【文章标题】《蛤蟆先生去看心理医生》：真正的成长，是与过去握手言和
【标题类型】结论式 【选题类型】个人成长
【文章作者】温迪 【文章来源】樊登读书
【文章链接】https://mp.weixin.qq.com/s/VbV9Qj9xC3b2dPSA7CxDlQ
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第一步：拆提纲
1. 向外看，痛苦的根源在于不原谅
2. 向内看，幸福的钥匙在自己手中
3. 真正的成长，是与过去握手言和
第二步：拆观点+素材
观点一：一切向外求，就是不放过自己
素材一：蛤蟆抑郁， 直到在心理咨询师苍鹭的启发下，才逐渐敞开心扉。表面上他衣食无忧，但是却有严重的自卑敏感性格。在他心里，所有痛苦都源于他人对自己的伤害。
观点二：只有自己能对自己的人生负责
素材二: 随着咨询深入，了解到蛤蟆生在一个“没有欢乐”的家庭里，童年的阴影让他自卑。但是苍鹭在咨询中只是抛出问题，蛤蟆自己来分析原因。他在内省中开始关注自己的感受和情绪，不在寻求别人的认可和肯定。
观点三：治愈自己，最终只能靠自己
素材三：就诊几个月后，蛤蟆在苍鹭的帮助下开启自我探索之旅，他逐渐接纳自己，并于自己的情绪和谐相处。在自我疗愈中，找回了快乐，也重拾了爱好。真正的成长，就是有勇气和过去的自己握手言和。
第三步：拆结尾
文章结尾引用本书作者罗伯特·戴博德的话，说他曾将人生比作一条河流，平静或者波涛汹涌，都是风景。但无论何时，人生的苦乐，都只有自己能治愈自己，并告诉读者”生活能拯救的，永远都是自己愿意走出来的人“，和主题”真正的成长，是与过去握手言和“相互呼应。
第四步：金句摘录
1. 这世上，从来不缺带伤的人。
2. 人生的剧本要如何书写取决于自己，每个人都可以成为更好的自己。
3. 与其等待治愈，不如学会自愈。
4. 如果你为自己负责，就会知道你有力量改变环境和自己。
第五步：思考延伸
有句话说：爱自己是终身浪漫的开始，而”爱自己“背后更深的含义是：看见真实的自己并接纳自己。如果自己都不接纳自己，怎么要求别人接纳这样的自己？爱自己何尝不是被爱和感受爱的前提？每个人生来都有自己的路要走，如何走好这条路取决于自己的选择和心态，每个人都可以成为更好的自己。
