突破

今天很开心，跑步取得新突破，三公里配速跑进4分20秒，达标国家后备运动员，已经跑到专业跑者的最高级别了。再进一步的目标就是国家三级运动员了。

今天的跑前热身做得比较到位，所以起跑之后速度就比较快，第一公里就跑到了4分37秒，第二公里跑到了3分55秒，第三公里确实累了，速度下降了，用时3分58秒。

三公里配速4分10秒，刚好是我的生日，很有意思。

按照这个速度再坚持两公里，我的五公里就能跑到20分以内了，今年跑完应该能达标吧。

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