2017年2月26日
昨晚一個正在讀大二的妹妹找我訴說她的煩惱。她說覺得自己很迷茫，找不到生活的目標。細聊之後我感受到了她的焦慮。
這種焦慮其實源於內心的匱乏感。
“匱乏感”
我想很多人對這個詞不陌生，許文章里都討論過。匱乏感就是覺得自己“不夠”，覺得自己不夠好，不夠優秀，害怕自己不如別人。
但這些都只是表面。
匱乏感是一種情緒。
而在我看來，人的各種情緒都是合理的，都是必須的，沒有好壞對錯之分。只是在不同的情境下，人產生了不同的情緒反應。就好像我們身體的各種感覺，譬如痛覺，它的作用是什麼？當你感覺到痛，這是好事還是壞事呢？當你的身體、皮膚遭遇外來物的打擊，你的神經系統產生痛覺，讓你及時躲避；正是這痛覺讓你避免繼續受傷。同樣的感覺情緒類似恐懼，懷疑，憤怒，這些也都有它們存在的積極意義。當你一個人夜裡在荒涼地帶行走，你會覺得害怕，這種害怕的心情促使你快步找到安全的地方保護好自己。同樣的，當你遭遇不公平對待，你會生出憤怒的心情，這憤怒也是給予你自我保護的工具。
那個念大二的妹妹，她的焦慮恰恰是對她有用的情緒。
我說，大學是進入社會的過渡，有焦慮感是很正常的。因為大家會擔心自己的未來前程。所以現在應該做的是認識這種焦慮的情緒，並且嘗試接納它。
接納你的焦慮，與自己和解。
認識焦慮感首先要做的是，認清它產生的“目的”。
人每一種情緒的產生都不會是沒有目的，每一種情緒都有它存在的意義。就譬如這位小妹妹的焦慮，它的存在是為了促使她更努力地學習，努力使自己變得更好，以適應以後的社會環境。 她需要這份焦慮感的鞭策。
然而人往往不會意識到這一點，因為我們普遍把所謂的“消極情緒”歸類到要消滅的那一欄里，覺得要“克服”消極情緒。所以當產生焦慮感的時候，大家通常的做法是抑制它，想方設法消除它。然而越是壓制，它越是變得強烈。因為它的存在是有某種目的的，如果當事人沒認清那種目的，它就會一直存在。因為它為了達到幫助我們的目的，是多麼的盡責啊。
當你知道產生這種焦慮感是為了鞭策你積極努力的時候，那麼下一次再感到焦慮不安，你就會有所察覺。你會對自己說，hey，我知道我現在很焦慮，這很好，它在鞭策我努力學習努力工作。好吧，那我現在就好好工作好了。
你知道焦慮不是你的錯，你只是想要變得更好，想要更努力罷了。認識這點之後，就安心帶著這種焦慮感去工作吧！而奇妙的是，當你理解和接納了這份焦慮的心情，它卻悄悄地消失了。
我們經常說，要“覺察”，就是要主動掌握自己的命運。如果你不覺察自己內心真正的需要和渴望，情緒就會跳出來幫助你。例如抑鬱，厭世，迷惘等等，它們會來到你心裡從另一個角度“幫助”你。而如果你能覺察出自己的動機，那麼你就掌握了行動的主動權，這些情緒就不需要來找你了。
從另一方面來說，這也意味著自我接納。
接納全部的自己，包容所有的自己；無論是消極情緒的，還是積極情緒的，所有的都允許它自然發生。不評判，不抑制，只是覺知，然後允許一切。
情緒沒有對錯，要知道你內心深處真正想要的是什麼。
