想要幸福感就多看自己有什么，而不是看自己没什么。
想要比较就和自己以前比，而不是和别人比。
想要做自己，就得先知道自己是谁，就要先了解自己。
爱自己的三个步骤，首先接纳，然后是欣赏，最后是庆祝（可以自己先欣赏自己。）
真正的理解一定是带有相应的感受。认为对的道理，去实践，然后找到相应的感受。
给自己一个预期，比如4:30下班，结果是8:30下班。（做好相应的预期能带来更好的感受）
一定要做的足够多，几次之后再做之前的就很容易了。（比如一天读个五本书，一天写个3000字，一年完成365篇，七年的文章就都写完了。在每天读一本，写个800也就容易了。）
把一个大目标，拆解成几个小的，
