书名：《认知觉醒》
作者：周岭
出版社：人民邮电出版社
《认知觉醒》这本书，不仅改变了我的认知，让我从焦虑、迷茫中走了出来，而且我找到了人生的方向并付诸于行动。
以前，我时常面对工作压力大、夫妻关系紧张，导致我的脾气越来越暴躁，内心孤独焦虑，很长一段时间读心理学书籍才能治愈自己。我读了这本书后，改变了很多。我想把这些感悟和改变分享给大家，希望可以帮到需要的人。
1.焦虑的根源
作者说：归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
我的感受：想得太多，做得太少。比如：当我们决定做某件事情时，不是立刻行动，而是在心里想了很多遍，如果失败了怎么办？被别人知道会不会嘲笑我？如果遇到困难我又该怎么做……
其实，你在别人心里并没有那么重要，生活是过给自己的，何必在意别人的评价呢？想得太多，内耗的时间就会越长，状况就会越来越糟。
我的做法是：决定之后，立刻行动，不要瞻前顾后，干就完了！
2.走出焦虑的第一步
舒适区边缘是另一个重要的规律，它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以"舒适区﹣拉伸区﹣困难区"的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
我有一个深刻的感悟：我每天坚持日更写作，大部分都是精心创作，个别日子忙于其他事情，身体疲惫不堪，就不想再深刻挖掘自己了，找了一些书上金句敷衍了事。我这就是还停留在舒适区内，停滞了成长。这种停滞就会让我产生焦虑。勇于走出舒适区是走出焦虑的第一步。
3.学习之后的行动更重要
作者说：对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。
在生活中遇到的各种困难，我们都可以从书中找到答案。内耗、焦虑都是因为读书少，所以我们要多读书，多思考，多改变！
读了这些书后，我想开了很多事情，内心也更加平静，我不再去在乎别人的看法。我只专注自己的成长，努力成为更好的我，希望你们也一样！
