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95.每个人都有一个自己的世界，是由我们的信念与认知决定的。
“时间管理的基础是精力管理。”
精力的高低、正负会影响到我们的效率。
事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
今天我所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
我们有怎样的信念与认知的系统呢？
我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。
所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。
发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。
好坏、对错、美丑是对应的。
美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。
每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同。
了解了事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎。
那么事件发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。
96.永远保持在线上。
从情绪的角度去演绎。线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。
也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。
我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。
所以我们的情绪永远是转化的。
我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。
当我们发生了一件事情，你是选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。
发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应的方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。
如果你选择是在线上，对方是在线下，这种情况，从某种意义上来讲，会逐步地扭转。
发生一件事情，对方是在线下，你在线上，你也会有很多的体验，还会持续一段时间。
如果你的修行，或者你的习惯，或者你对我们讲的线上线下的认知不够的话，你会很容易被带到线下。
你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。
你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。
人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。
强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切，我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。
自己是一切的根源。
我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？
所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。
这是一个漫长的旅程，如果能很清晰地了解这一点，情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。
