如何有效面对别人的批评和嘲讽
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
在平常人际交往中，我们难免会遇到被人批评的时候。此时，你的情绪如何呢，是否多少有些被拉低的感觉？如何看待和应对别人的批评呢？俗话说，有责改之无则加勉。其实，有时候他人的批评，不一定是中肯的。也就是他人的批评有时候也有失偏颇，甚至歪曲了事实。当遇到这种本身批评就是毫无道理，错误的“批评”时，我们完全可以不用理会；那么，如果他人的批评是有道理的，也就是意味着我们的确犯错了，有不对之处，我们是否就感觉自己是罪人，就该抬不起头？人无完人。当他人的批评有道理，我们要接受正确的批评意见，并承认自己的不完美，我们只需改正错误之处就可以。
总之，我们不要被别人的批评甚至嘲讽影响了自己的情绪，我们需要智慧地区别来自他人的批评，有效面对，让我们做自己情绪的主人，不要被别人牵着鼻子走。
要做到如此冷静、理智地掌控自己的情绪，需要掌握一些小技巧。比如通过刻意做一些练习，我们就可以有效应对别人的攻击。
第一步，移情：
站在对方的立场，了解他究竟想对自己表达什么意图。可以通过系统的提问，了解他的真实意图。
第二步，消除敌意。
批评你的人，首先他对你是有敌意的。那么如何尽快消除他对你的敌意呢？一开始，要想方设法认可他，即使对方说的毫无道理，你还是要忍着性子，在他的批评中寻找真实的成分，或者说站在他的角度，理解他为什么要愤怒。
第三步，反馈和协商。通过前面两步，特别是第二步消除了敌意，此时，我们就可以解释自己的感受了。同时还要讨论双方的认知差异，和对方达成一致意见，下一步要做什么？
【A1：描述自己的相关经验】
在夫妻之间，我们因为太渴望对方理解包容自己，然而，却经常收到批评或嘲讽。比如，上个月，国庆节我准备去北京学习。当我告诉老公的时候，他冷冷地说，不要是进了传销组织，去上传销课吧。当时我的情绪有无奈，有生气。心想，你问也不问清楚，自己不爱学习，还这样看待我，就如此不理解我。然后我也不过多跟老公交流，懒得跟他解释，就说你说是传销课就传销课吧。我们就没对我学习的事再说过什么。
【A2：我的应用（目标与行动）】
在今后半年中，我要把有效应对别人的批评和嘲讽三步进行可以练习，争取人际交往中，获得更多的支持和理解。
比如，下次再遇到我想去学习，老公嘲讽我，我首先就要移情：
老公，听你这样说，感觉你对我此次学习有些担心。你说我的这个课是传销课，你是怎么得出这样的推断的呢？你是觉得我学习热情太高了，连国庆大假都没有陪家人，有些生气是吗？
第二步：消除敌意。
老公，你有这样的担心或者生气，我想是因为在这样的大假里，我无法陪家人，你感到很失望吧？确认，我其实也有些内疚，不但不能陪家人，去那么远学习，还要花费不少，我这种学习是否达到想要的效果还不一定。所以，你的生气，是可以理解的。我确实有做得不当的地方。而且，也没有仔细跟你商量过。
第三步：反馈和协商
那老公，我现在给你仔细讲讲我为什么选择在国庆这个时候去学习？因为平时单位上事情多，而且这个课程，不是什么时候想学就能学的，刚好是人家培训机构安排在这个时间点的。另外，如果真不是在国庆期间，儿子如果没有放假我要给他做早饭照顾他起居，也还走不了。而国庆节期间，你正好在家可以照顾儿子，我也就放心去学习了。
另外，这个课程，是我一直很想学习的课程，是我想探索自己，搞清楚自己的一个自我疗愈的课程，非常期待的课程。我希望我能够越来越好，这样的我，对你对家庭都是一件好事，你说呢？
