负面情绪就像没有被驯服的动物，只要我们学会了与它的相处艺术，我们就能驾驭它。
负面情绪是：(愤怒、悲伤、痛苦、冲动、急躁、玻璃心……)
练习引导
1. 我不想要(不喜欢)××。(举例：我不想悲伤，我不喜欢悲伤。)
2. 我需要 ××，因为它提醒我 ××。(我需要悲伤，因为悲伤可以提醒我珍惜现在所拥有的， 帮助我不再深陷失去的悲伤里。所以我要运用它让自己 变成一个更懂得珍惜的人。)
反思
这样改写以后，你内心有什么感觉？
我不想指责，我不喜欢指责。我需要指责，因为他提醒我要允许，每当我允许别人的时候，我就不会有那么多的期待，我就能够做到不指责。所以我要运用指责，让我变成一个懂得允许接纳自己和他人的人。
没有改写之前，我对负面情绪是排斥的，我想完全甩掉自己的负面情绪。当我改写之后，我认为那是不可能的，所以我就转变了态度。我能够看到负面情绪，并能够接纳允许它，这样我就给了负面情绪一个空间。当我静下心来，我想到了我可以指责，我也可以允许，那都是我，我允许我自己可以有这两种情绪中的一种。没有一个人可以24小时都能量满满，同样也没有一个人24小时没有负面的情绪，我允许我有负面情绪，我愿意和我的负面情绪在一起。看到即疗愈的开始，我对负面情绪说：我看到你了，我谢谢你给我提醒，你是来让我成长的。
这让我想到了，作为父母要成为孩子情绪的容器，当孩子有脾气的时候，我们能够接得住，我们能够承载孩子的负面情绪。我允许我自己，所以我也能允许我的孩子。每个孩子都在成长，都会变得越来越完美。我们家长要有足够的耐心，接纳孩子暂时的不完美。我们要给孩子试错的空间，成长是需要付出代价的。那些妈宝男和小公主都经受不住生活的考验，因为父母剥夺了他们试错的权利。生活的苦迟早是要品尝的，没有谁能躲得过，苦尽甘来，越年轻吃苦越好。
