七色阳光：参加读书会收获满满，每天坚持锻炼写笔记
思涵老师共读书《亲密关系》有关
保护和维系亲密关系的机制和保养汽车有着某些共同的特点。
如果你精心地选购，尽职地进行持续细心的保养计划，定期地更换机油，添加润滑剂，并尽自己所能照看车辆，你就是个幸福的司机。尽管你很努力，汽车迟早会出问题，这时就应当修理了而非仅仅保养调整车辆。
伴侣之间亲密关系也是一样的，你平时也要注重保养，去学习知识，怎么样让关系保持良好。但出了问题，亲密关系出现破裂时，就像修理汽车一样，是可以得到专业帮助的，往往是当局者迷旁观者清。
我们在共读书籍，在不断的增长知识。当知识在不断的增长过程当中，就会知道怎样去维护好伴侣的亲密关系，把钱花在重要的维护上是很明智的，比如参加非暴力沟通训练营，亲密关系训练营等，这些并没有多少钱，就相当于汽车保养一样。
已经订婚准备结婚的伴侣通常认为他们将会一帆风顺，没有必要为婚姻将给亲密关系带来的新阶段做准备。然而，一些预防性维持却可能很有价值。
在问题发生之前，精细地调整伴侣的期望和沟通技能或许能带来丰厚的回报。每天共读书籍，你就是在预防性，现在有很多未婚的朋友就特别的受益。
最有名的关系技能课程之一，是预防和关系提升项目通常包括分为5次总共约12小时的训练。
能改变伴侣观点和行为的承诺所具有的力量。鼓励伴侣以长期的眼光来看待他们一起努力创造的未来。
一起快乐生活的重要性。说服伴侣在日常生活的基础上一起重视玩乐。
关于性的坦诚沟通所带来的价值。建议伴侣清楚而坦诚地表达他们的性欲望，并不时地尝试新事物。
不恰当期望的后果。鼓励伴侣认识他们的期望，对自己的期望保持理性，并清楚地沟通他们的期望。这其实也是书中前面讲的一些内容。该研究的参与者还要学习说话者—听话者技术，你怎么说话就是非暴力沟通。
我们将看到它们在以下几方面存在差异：
（1）它们侧重问题行为、思维还是情感；
（2）它们侧重婚姻问题源于个体的易受伤害性还是夫妻之间的交往；
（3）它们强调婚姻苦恼的根源是已往的事件还是当前的困境。
最普通的现象是，想要得到更多注意和关爱的伴侣却以一种看似挑剔和责备别人的方式来索求，伴侣另一方的反应当然是躲避得越远越好。伴侣双方都得不到安慰，也没有人幸福，并且这种可憎的索求和退避循环可能会不断加剧。
这种方法试图识别出这类情感沟通适应不良的循环，并代之以重新建构的交往，从而使伴侣们能感到安心、爱恋，彼此能安全地交往。
它包括三个阶段，在第一个阶段，要识别出沟通中存在问题的冲突模式，鼓励夫妻们把自己视为团结在一起与共同敌人战斗的合作者；治疗师还帮助夫妻们探察没有得到满足的接纳和安全需要，正是它们激起了夫妻冲突。找出来夫妻冲突的原因。
在第二个阶段，伴侣们开始建立有建设性的交往新模式，承认对方的需要并提供更多的保证和安慰。
最后，在第三个阶段，伴侣们排演和加强他们对彼此的应答性，依靠新建立的安全感无畏地寻找解决老问题的新方法。
当研究者要求100对婚龄持续了45年的满意夫妻解释他们成功的原因时，他们的回答是：
他们珍视婚姻，并认为婚姻是长期的承诺和忠诚；
幽默感非常有益于婚姻；
他们非常相似，在大部分事情上都能达成一致意见；
他们真正地喜欢自己的配偶，喜欢与配偶共度美好时光。
作者也希望你的婚姻也能这样。
当露西读到本书结尾部分时，她决定要与丈夫谈谈自己对他以及婚姻生活每况愈下的不满。
他们订婚时丈夫可是体贴周到、魅力四射，但她最近觉得丈夫不再设法取悦自己，所以感到孤独和受伤。
她认为自己不断地调整以顺应丈夫，但丈夫却很少做什么来取悦自己。丈夫从来不关心她每天过得怎样。
这虽是小事，却令她烦忧，这种行为表明了丈夫的自我迷恋和缺乏关爱。然而，当露西建议一起去寻求婚姻治疗时，丈夫坚决地拒绝了。
所以，她决定自己独自前往；她发现了一位治疗师，并约好了单独见面。
你认为露西和她丈夫的未来怎样？为什么？
答案是明显的：会变好，因为露西开始改变了。
