今天早上天气不错，美女邻居约跑让带她跑几公里。
貌似这已经是第三次还是第四次约跑了，她刚刚开始跑步不久，还处于兴奋期。
为了让她能够轻松坚持下去，我一直给她普及慢跑的知识和原理，不知道她能听进去多少？
但愿她能够真正明白慢跑的好处和科学之处，如果她能一直坚持慢跑，相信半年之后会很进步很快的。
今天跑了五公里，她的速度大概在七分半左右。目前看她呼吸和心率都挺好没有飙升得厉害。但愿她能一直坚持慢跑，而不是中间某个时间段飘了就开始和别人一起加速了。
想想她是幸运的，刚刚开始跑步就接触慢跑的理念，而我自己刚刚开始跑步啥都不知道，抬脚就是五分半起步，天天跑的累成狗，还乐此不彼的。自己一个人瞎跑，浪费了不少时间。
现在就比较佛系了，慢速跑是首要原则。
