身体概况：体重68.4kg，历经三天之后，今天正常排便一次
运动：早上一次清理恐惧的冥想，下午两次冥想，早上一次去副乳练习，下午三遍八段锦。
睡眠：晚上9:30到今天早6:00，晚上9:30又困了，睡了
饮食：今天早上一杯苹果醋，3袋苹果胶、营养素、上午是芹菜汁，下午是抗炎果蔬（西红柿➕胡萝卜➕苹果➕柠檬➕水），煮了苹果、梨➕橙子的水，本意是为二宝咳嗽熬的，她喝不完，我也就喝了一些。早餐无，中餐丝瓜炒蛋、炖鸡、蒸山药；晚餐在老家吃了一些青菜和熟食鸡肉。
情绪：今天的情绪来到了一些紧绷中，早上我就开始有所觉察。我对于即将到来的自驾游感到长时间驾车的疲惫和害怕，我有了很深的担心。李娜老师说过，在情绪的层面，担心等于诅咒。我一直试着拉回自己，尽量避免让自己陷入恐惧的状态……
于是，我开始早上做清理冥想，我开始敲击轻疗愈，试图破除自己给自己设置的这个幻象。今天整个的事项节奏也比较紧张，本来今天的重点就是收拾去旅行的东西，打包整理的却仅仅留了孩子放学前不到一小时的时间去做，导致原本5:30多可以出发回老家的我们一下子拖了1个小时，6:30才走。那个时候天气已经黑暗，路上大车比较多，而且都是远光，路途很不好走。
两个孩子在路上是又闹又折腾，最后大宝带着老二拿巴旦木做道具把后排车中间的那个放水杯的垫台口给卡住了，导致无法正常的开合。我说：“别玩了，坏了，关不上了”因为老公当时在开车，于是我想着说轻松些：“下车弄出来就行了”可谁知道，下车后他弄的时候确实费点劲啊，我说：“也不能全怪孩子，我也是一下子没看好”
因为老公是一个对自己物品极其爱惜的人，他开始产生了情绪：“那你管着干啥了？”这句话当时听了也没立即反驳他，就由着他先发泄了。可是，我也不是那种吃亏的人啊……我当时干啥了，听他吧啦吧啦工作了，今天是他暑期课全部收尾的日子，他忙的很，整个午饭、晚饭、车上都是说工作、工作。我有时候给他拉回到吃饭上，他也没太大的意识。我干啥了，我心想：当时还不是听你吧啦那些屁工作。
我带着对他的情绪没有立刻发泄，直到我说不给孩子吃糖，我妈拿出来一个别人结婚娶媳妇的蜜枣给邻居婶子吃，但是，婶子没吃，我妈还把自己那一块枣吃了一大半后塞进我大宝的嘴里，当时一下子给我点炸了。我给我妈训斥一顿，还把没开包装那一个给扔了。“我说不给她吃，不给她吃，你倒好，越说越给”我气的大嚷，大宝听了之后哇哇哭，婶子说：“没说你孩子，你哭啥？你妈妈说你姥姥，没说你”孩子依旧大哭，她嘴里那个蜜枣在牙齿门口也没有咽下去，我把这些给扒拉出来然后领着她出来了。
我问她：“哭什么呢？宝贝”她说：“妈妈，那个枣真的很好吃”我说：“既然好吃，刚刚姥姥给你那一块你为啥不咽下去呢？”孩子说：“因为妈妈生气了，我不敢咽下去”我说：“对不起，宝贝。妈妈没有控制好自己的情绪，不该那样的，你想吃，妈妈去找一个给你吃好不好？”我又回去把刚刚扔地上那块捡起来给了她，她吃的美滋滋。
这件事情一发生，让我对我老公的发泄更产生了不满，我一度认为是他把情绪发泄给我，我才有了这样的处理，让我妈难过，让孩子害怕。然后，我更加不满了……
我们两个试图沟通解决，但是我实在是太困了，没等完全愈合恢复到贴乎劲，我就睡着了。这努力翻转内心的一天啊，本来下午做了半个小时冥想和三段八段锦感觉自己恢复挺多，下半段的节奏因为安排的有些紧，又让各自上午的情绪都爆发了。这是出行的前夜，明天先把内心翻转，用积极替代悲观，用喜悦替代生气再出发吧！
