最近B站上一则名为《二舅治好了我的精神内耗》的视频火爆全网。在全长11分钟的视频中， Up主@衣戈猜想以平缓的语调、富有文学性的旁白和真实的画面，讲述了在农村生活的二舅的故事。视频中满满的弹幕“敬二舅”、“向平凡致敬”...可见网友内心是压抑不住的赞叹。
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二舅的经历展现了在时代背景下平凡人的闪光点，既接地气，亦有关怀。但每个人对二舅的故事的解读其实都不一样，有的人可能会质疑故事真实性，有的觉得苦难不值得歌颂，而有的人从中汲取到了正能量…我认为这些都不妨碍它成为一部很“治愈”的优秀视频，可以给当代社会普遍都有的“精神内耗”年轻人提供一些心灵上的疏导和抚慰，甚好甚好。
什么是精神内耗？
“精神内耗”通过《二舅》的传播，一下成为了近期的热词，那么究竟什么是精神内耗呢？
简单来说，精神内耗，既包括生活工作中遇到的真实的压力、烦心事，也包括很多不值得困惑的困惑。归结到底就是一个人的情绪不能保持稳定的状态，心里有东西放不下来。这些人并非不知道有一些情绪只会给自己徒增烦恼，但却很难将其驱逐出去，还自己一个澄净和平和的心境。这些糟糕的情绪在体内停留久了，得不到释放，就会慢慢演变为疾病。
从中医层面来看，精神内耗实际上是不守神的状态，当一个人的神是散乱的，就会经常意识不到自己到底在干嘛，比如身体在做某件事，脑子里又在想另一件事。长期的精神内耗在中医来看，是非常耗损元气的，如果元气所伤，人的五脏六腑都可能出现问题。
当代社会所催生的青少年心理问题↓
“精神内耗”不分性别，不分老幼，但有高发人群，那就是青少年人群。因为青少年是心智还不成熟、情绪控制力弱，自制力差，容易由于一些诱因陷入“精神内耗”困局中不能自拔。
有句话至理名言—— “不是我们造就了时代，而是时代造就了我们”，现代年轻人的，生活在互联网信息时代，这个时代特点就是信息过载，信息都被加工得很精彩，而且太容易获得，诱惑也太多，淹没其中简直停不下来...由此引发一系列青少年心理健康问题：如网瘾、游戏瘾、手机瘾、自控力差、注意力不集中、社交障碍、敏感自卑、缺乏安全、焦虑抑郁、失眠压抑、紧张焦虑等等，如果不加以干预和治疗，非常容易患上抑郁症。另外，在这个时代，父母大量的时间和精力也被手机所占据，陪伴孩子的时间少，对孩子的关心和关爱不足，也是青少年心理问题的一个导火索。
其实，一个人的心智就只有那么大容量，如果每天毫无节制的被过量过载的信息所填满，甚至溢出的话，会对精神能量产生大量内耗，中医叫做“伤神”，伤神耗费元气，元气不固，百病来袭。尤其是青少年要特别引起重视，他们正在发育期，体格和心智都不健全，一旦神伤后不容易恢复。
三招助你治愈精神内耗
1、和自己达成和解
《易经》中的名句：“天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物”。早已揭示了天道运转的规律：人活着应该像天一样，力求进步，刚毅坚卓，发奋图强，永不停息！
二舅曾经是学霸，初中成绩全校第一，考上大学开启远大前程指日可待。然而，一场医疗事故让他成了残疾人，从此告别校园。好在二舅并没有就此消沉，在床上躺了一年后下床，终于接纳了残缺的自己，和自己达成了和解。和解意味着心态放平，只有心态稳定了，才可以去寻找人生其他的方向，换个方向，继续发奋上进，一样可以活出精彩的人生，不负天道。
其实我们一生都在和解，与生活和解，与苦难和解，与自己和解。只有接纳自己的不完美，接纳生活的不完美，接纳命运的不确定性，才能平和心态，从而摆脱由于情绪波动造成的“精神内耗”。
2、寻找激励自己的榜样
二舅敢于直面生活的磨砺和挫折，人生一路走来，一些生活中看似无法逾越的困苦，其实咬咬牙也就熬过来了，我们多数人欠缺的，或许是二舅那份用力生活的勇气。如果你生活面对了和二舅类似的困境，造成了自己情绪和精神压抑，一时间走不出来，如果看到这部短片的时候，瞬间被激励和治愈到，不良情绪排解掉了，重新找回面对生活的勇气，那二舅这个榜样就是你的一剂良药。
人生路上，每个人都会经受坎坷和磨难，还好我们不是独行于世，是一群人携手共赴生命的历程。当自己遇到挫折，心情低落的时候，不妨看看身边的人，看看这茫茫世界中的渺渺苍生，一定有和你有相似遭遇的人，他们中有你可以效仿的榜样，试着去发掘和感受，在他们身上寻找慰藉，获得被激励和治愈感觉，从而帮助你重拾希望，克服困难，活出都不一样的精彩人生。
3、专注去做生活中的小事
中医名家李辛老师讲过：“用最朴素的方法调整，做最细小的家务、浇水养花，看它们发芽，关心自己、关心别人....这些都安心做到了，和它们连接得很好，和周围一切联结得很好，我们就不会心不顺，心不顺是因为我们老想着有比这更好的生活、更好的状态，总觉得好的东西在别处、在远方，不在我们自己这里。”
当一个人处在心不顺的精神内耗状态下，总是想太多，太散乱，太敏感。其实生活无大事，都是一件一件的小事组成的点点滴滴。建议大家平时少看手机，减少信息过载的神伤，把注意力转到专注于生活中的一件件小事，去感受和体会，比如好好的去为自己、为家人做一顿饭。不慌不忙地把菜切成可爱的形状，精心淘洗，点火热锅，放油烧辣，依次下锅，悉心翻炒…感受食材被温度激发出香味，感受当下从容的状态，心如止水。用心、专注地去做生活中最小的事，治愈的答案就在这些小事中。
