吃，是一种感官体验享受。
在原始社会吃是一种生存手段。对他们来说“吃饭就是为了活着。”而如今的我们：“活着是为了吃饭”。
随着生活节奏的越来越快，连吃饭都匆匆忙忙。
现在可以回想一下。每次吃东西时你都在干什么？
一边吃饭一边刷视频？
你会品尝这顿外卖味道如何吗？
你嚼了多少下才咽了进？
你吃得越慢对吃下去的东西越是欣赏，感受到的愉悦就越充分。
安静的坐到餐桌，将注意力放在食物上。用心咀嚼，问问自己口感怎么样？
让食物顺畅地滑过你的喉咙，这时你的胃感觉如何？
你饿吗？除了食欲，你是否意识到还有其他需要得到了满足？
我不饿，但我总吃用很大份的食物，只有食物才能抚慰我的情绪。
现在，想象你在仔细品味每一餐。
你放慢速度，慢慢咀嚼，味道和食材会在舌尖跳跃。你并不需要吃很多，因为每一口都是享受。只要你体验到了更多的快乐，就不会为吃后悔。
吃到什么程度才算“饱”?
首先要知道你是“情绪饥饿”还是“生理饥饿”留意一下你饿了会有什么感觉，饥饿感发生在哪里？
