根据之前的讨论，嗔的根源有三个：外部刺激，基因，以及思想。但是，基因无法改变，大多数外部刺激也无法由自身左右，思想成了我们唯一能主观控制的东西。要想戒嗔和戒怒，培养理性思维十分重要。本季将讲述一种重要的理性思维培养模式：打破固有且不合理的逻辑。

什么是固有的逻辑？例如，十进制1+1=2，看到乌云密布判断大概率要下雨等等。这些逻辑都是我们已经大量证明过的，虽然很固有，但是坚持是没问题的，是对我们日常生活很有益处的。然而，还有一些逻辑虽然很固有，但却并不怎么合理。例如，“以其人之道还治其人之身”，“以牙还牙”，“人若犯我我必犯人”，等等。戒嗔，就是要去除这些顽固但是却不合理的逻辑。从戒嗔的角度来看，要判断哪种逻辑不合理其实很简单，只需看看在这种思维的作用下，自己的情绪是变得更暴躁了还是更平静了。如果更暴躁了说明逻辑是不合理的；如果更平静了，说明逻辑有合理成分。例如，遭遇别人的羞辱后，我的逻辑告诉我必须以其人之道还治其人之身，然后我反怼回去和别人对骂。这时所拥有的逻辑促使我们情绪更糟糕，从戒嗔的角度而言就是不合理的。如果不知道自己是什么逻辑，可以将自己生气的理由写在纸上。例如，孩子没做完作业，家长大声训斥。背后的逻辑是，作业没做完是不对的，应该接受批评。这样的逻辑表面上看好像没问题，其实却暗藏炸弹。试想，为什么你的逻辑不是“孩子作业没做完，也许是他最近跟不上课程，我得想办法帮助他”或者“孩子作业做不完压力很大，我要多鼓励他”。写下让自己生气的逻辑后，戒怒要做的就是打破这些逻辑，并换成使我们理智和平静的逻辑。 

既然不合理的逻辑是发怒的重要原因，那迅速将不合理的逻辑去除不就成功戒怒了吗？问题恐怕没有这么简单。最大的障碍在于多数时候我们压根意识不到自己的逻辑是不合理的，或者即使我们意识到了也不愿意承认自己的逻辑是不合理的。导致我们无法意识到逻辑错误的原因有很多，广告植入（收礼只收脑白金），家长灌输，学校强调等等。这些我们从小就接触的逻辑在我们还没有思考能力的时候就已经进入了我们的大脑，导致我们从小就把这些不合理的逻辑当做真理并慢慢养成习惯，最后就不再去思考它是否合理了。例如，某些父母从小给孩子灌输“成绩差就是能力差”的概念，导致孩子往后的生活根深蒂固地将成绩与能力等同。根深蒂固的不合理的逻辑，会让我们在一瞬间做出决定，产生行为，甚至连我们自己都意识不到。导致我们不愿意承认自己逻辑错误的原因有很多，一个重要的原因是自尊。一旦我们承认自己的逻辑有误，就会损害我们的自尊和威信。例如，古代的皇帝认为自己是天之骄子所以可以主宰一切，如果有人硬要去戳穿这个逻辑，结果可想而知。这样的例子也时常发生在我们自己身上。如果一个你坚持了很多年的观点被别人打破，你很可能会明知道错误还继续维护下去，因为这个观点涉及到你一直想展示的自我形象。 

接下来我们分析几个案例，来学学如何打破固有的不合理的逻辑。 

案例一：女朋友没有按约定时间聚集，你大发雷霆，当众训斥，最后两人大吵，分手。 

从这件事情大约可以看出你的性格：控制欲很强或者时间观念很强。据我的经验，时间观念强的人一般控制欲也强，因为他希望所有的事情都在一个规定的时间里发生。一旦超出了规定的时间，就会很不爽，会大发雷霆。这是典型的天性控制欲强、天性暴躁、以及后天理性思想缺失的表现。为了说明问题，我们先来看一个例子。如果你对一个还没有接受教育的婴儿说：“小可爱，叔叔明天来看你哦。”然后第二天你没有去看他。我想他肯定不会生气，因为他还没有被灌输“我们要守时，我们要讲信用”这种观念。但是，如果对方是一个成人，他就有一定的概率会生气，因为他已经有了时间的观念。现在回到案例，你对着女朋友发火的几个主要的原因基本可以断定。一、你天生控制欲强，任何人达不到你的期望和要求，你本能地会出现坏情绪。第二，你后天形成的逻辑是：“你不能迟到，只要你迟到就是不守时，就是人品有问题，就是不尊重我，等等。”第三，一旦判定了别人人品有问题或者别人不尊重你，你荒谬的逻辑会继续告诉你这种情况是别人的错，可以发火。最后，你发火了，两人也闹掰了。本来只是一件小事，最后却引发大矛盾，这是为什么呢？首先，天生的控制欲是无法抹掉的，我们没有办法。因此，只能将目光投向理性思想。这个事件中导致发火的一个重要原因是思想体系里认定一个人迟到就是不守时，就是人品有问题，就是不尊重人。这个逻辑是致命的，它直接导致你的思想将迟到判断为错，判断为不好。这样的情况下，那些因为天生的控制欲和急躁导致的暴躁情绪就在这个判断下被增强了。也就是说，你的思想体系成为了你暴躁情绪的帮凶。所以，要想控制和平息由天性导致的坏情绪，你必须更正和改造你的思想体系和逻辑。明白这一点，接下来的问题就是改造思想。在面对别人的迟到时，我们不要第一时间将这种事情与人品挂钩，因为很可能是因为她也很在意这次聚会，作为你的女朋友很想给你长面子，所以她花了很多时间去化妆，结果一不小心就多花了一点时间而迟到了。一旦你的理智思考到了这一层，我想你应该不会再发火了吧。你会深情地望着女朋友，感谢她为你付出的一切对吧。说到这里，有的朋友可能要开始反问了。如果这个案例中女朋友就是毫无时间观念，就是故意要迟到怎么办？这里请大家记住一句话，别人的错误不是我们发火的理由。如果对方真的就是故意迟到，那你也应该理性地思考几个问题。一、女朋友的小错误小任性你能否包容？如果不能包容，你和她合适吗？能相濡以沫一辈子吗？二、公众场合大声训斥别人合适吗？三、出了问题就大声嚷嚷、大声训斥，而不是和善沟通和询问原因真的合适吗？在我们进行某个行为之前，一定要多问问自己：我这样做合不合理，对不对？当你把这样的一种思维变成自己坚定的习惯时，由天性导致的急躁和怒火会大大减少！ 

案例二：妈妈总是唠叨，你觉得很烦，然后对着妈妈发火。 

天性的急躁和没有耐心让你听到妈妈的唠叨后产生情绪，但是你的逻辑不应该简单地判断妈妈的唠叨是错的。因为妈妈很可能是出于关心你，爱护你。一旦你的理性告诉自己妈妈是一片好心、爱心，那你的怒火自然就会下去。最怕的是你完全不过脑子，思想完全不起作用，跟着天性的情绪走，直接发怒。那你和婴儿甚至动物没有什么区别。 

案例三：下属没有达到工作要求，你气的摔了杯子，叫他卷铺盖滚蛋。

下属没达到工作要求，这是事实。也许真的说明他工作能力不足。但是，请记住我们的戒怒逻辑，别人的错误永远不是我们发火的理由。你可以开除他，你也可以扣他的工资，但是你摔杯子，骂人滚蛋，就是你素质低的体现了，这个和对方工作能力足不足没有关系。正常的戒怒逻辑应该是这样，下属没达到工作要求，我本能地感觉不爽，但是我接着理性地想了想：不爽是正常的，发飙是不对的。接着再想，他是工作能力不足还是故意偷懒？如果是工作能力不足，是否考虑换岗？如果是偷懒，是否开除？ 

最后，总结一下这一季的内容。理性思维能够帮助我们消除负面情绪。要想培养理性思维，打破固有的不合理的逻辑是关键。遇事多问问自己，我这样处理对不对，尽量将原本会导致发怒的逻辑规避。