不管何时，培养自己处理情绪以及给别人提供情绪价值的能力，都是值得我们用心去做的事情。
让别人快乐，是一种超能力，它让这个不那么好的世界，能够变得好一点。
理解别人为什么攻击，可以减轻攻击对你的伤害。这本身也是一种疗愈。
你需要去表达你的立场，抒发你的情绪，让你的感受呈现出来，被人看见。这是很重要很重要的一件事情。
一个内心和谐一致的人，和外部世界也是和谐一致的。
所谓的成长，就是有能力去整合自己内心的冲突，去接纳那些不一致的部分。
其实生活中冲突总是不断的，并没有完全不存在冲突、完全和谐的人生。
只有更多地接纳自己、接纳他人，才可以让内心的冲突减弱能量，让自己更舒服，也让别人更舒服。不与自己为敌，也就不与世界为敌。
无论对自己还是对他人，接纳的前提是理解，是你愿意去看到真相而不是只会去分对错。
这才是，接纳的开始。
走出认知的黑箱，不只是改变你曾经被别人赋予的认知体系，也是扩展你看待这个世界的宽度——因为婴儿从来没有完美的父母，世间从来没有完美的爱情，我们每个人都是对且错着，有长处也有短处，有能和不能，有理性也有非理性，这些虽然复杂甚至无奈，但它们都极为真实。
敢于看见这些真实，是因为你学会了觉察；接得住这种真实，则代表你成长了。
在读这本书之前，你可以和自己做个约定，给自己一个空间，不去评判，只是去观察。
因为，只有在我们不谈论对错的时候，我们才会有一条路、一个空间，可以走出被人赋予的认知，去重新体验和感受，并依据自我这个独立个体的感知，构建属于自己的新认知系统。
在这个系统里去定义你的规则，并意识到这是你的，不是别人的。
所以，你不再简单地用你的评判标准去绑架他人，也不再被他人的对错标准绑架，你理解并接纳自己的复杂和他人的复杂，这才是活出真实而自由的自己。
旧的认知黑箱给了你一个牢笼，将你牢牢困在原地。
就算是金子做的牢笼，你所能看到的，也只是牢笼里面的世界。
有时候被关得太久，我们会不敢去打开那扇门。因为不确定。
可是，在那个不确定中，才有未来。
鼓起勇气去打开，才能让光照进来。
是的，就是现在。
