我们常常会因为人际关系的缘故，陷入一种自我怀疑的、低落的，或者很黑暗的负能量状态，而这种状态也会影响到我们的生活。
究其原因，这种状态的形成，要么是因为自己不会表达自己的感受，一再地迁就别人，要么是不会拒绝，只要是别人的要求，都会尽力地满足而委屈了自己。
当这种情况累积到一定程度时，就可能导致愤怒和消极的情绪，让我们的人生难以承受，那么，如何解决这个问题呢？
一、表达自己，看清世界的样子
从小到大，家长老师都会经常强调一句话，那就是你一定要听话，在学校要听老师的话，在家里要听父母的话，长此以往，我们在不知不觉中变得很听话。
一个人太听话，不敢表达自己，就不能活出自己想要的生活，无法让自己的能力尽情发挥，因此留下很多遗憾，有时候我们也会在想，如果那时候勇敢一点点，不要太听话，是不是结局就变得不一样了？
那些无法表达自己的人，他们生病了也硬扛着，一直到病得很严重，才说“我真的不行了”，最后延误了治疗。
还有的人一再委屈自己，成全对方，但是最后的结果很遗憾，当他接受不了的时候，关系可能会完全毁掉。
如果一个人长期透支自己，去完成自己不可能完成的事，对他人的欲望或是情绪无休止地满足，那么这个人的活法是极其危险的。
这也不是我们所想看到的结果，虽然这种结果在别人看来活成了一个善良的人，但对他自己来说，没有自我的人，其实是一种伤害。
所以，我们要学会表达自己，看清这个世界，比如你可以去做一些帮助他人的事情，也可以去旅行，去一些地方走一走，看看大海和高山，你会意识到天地的广阔、自己的渺小，也会发现之前让你受困扰的事情并没有那么重要。
二、活出自己，打倒心中的巨人
生活中，我们很难去屏蔽别人的评论和看法，当别人对自己有意见或者偏见的时候，就会有人以你不善良为名来要挟你。
如果你掉入了“必须要让对方觉得我是善良的人”这样的陷阱，追求自身的完美，你可能就会不断地掏空自己，成为人们常说的烂好人。
真正要活出自己的，就要打倒心中的巨人，建立一套自己的内在标准，不人云亦云，一个人做一件事或者不做一件事，就要先过自己那一关。
过自己那一关就是要有自己的一套标准，不要把某些人当成权威，权威不是老板，更不是那些所谓的人生赢家，真正的权威是自己心中的一杆秤。
特别是当你看到这个世界如此之大，每一个人又如此渺小的时候，你就会感受到，不仅你自己渺小，你所重视的那些人，那些评判你的人、伤害你的人，他们也很渺小。
当你看到这一点的时候，那些评判和伤害就变得没那么重要，没那么不可承受了。
三、学会拒绝，维持长久的关系
学会拒绝是提升关系的一个手段。
在人与人之间的交往中，如果你不会拒绝，总是轻易答应对方，压低自己的感受，那么长此以往，你会积攒很多负面情绪甚至是愤怒。
当这种愤怒无处发泄，累积到最后，你还是会攻击对方，你可能会对他进行隐性的攻击，甚至会来一盘清算，毁掉你们的关系。
没有人要一味地迁就和包容，人与人的关系都是共建的，我们要认清一个事实，就是他人对你的认知是与你的表现有关的。
你要及时表明你的立场和态度，让他们知道你的边界和底线在哪里。
即便是伴侣、信任的朋友，也需要通过拒绝来探知你的边界，让他们知道哪些是你能接受的，哪些是你不能接受的。
只有这样才能形成一段真实且彼此尊重的关系，一段能长期运营的关系，不以消耗某一方的心理能量为前提，也不以施害和受害这样的关系为前提。
这样的关系会让我们觉得舒服，让人舒服的关系才能维持长久。
