品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。吃饭/如厕不说话，提肛补肾。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父已经老师们的教诲之恩，感恩从小到大支持帮助我的亲朋好友。
【思过】：今天和哥哥说话有不礼貌的地方。
【希望】:希望自己更安心，守神。
【回向】：愿大家活得越来越轻松。
【最大的收获】：
《黄帝内经》
—恬淡虚无、真气从之，精神内守
恬淡虚无是人生的四个境界，“恬”是自我疗伤、疗愈，是受伤后的自我修复。淡是慢慢的看淡世事，把名利情都看淡一些。虚是指更近一个层次，虚心，就是将自己的心志虚掉，充实肾精。虚其心，实其腹。最后达到无的境界。 当这样做以后，内外的真气就会在身体内自动的随着心神流转，精与神都会在内在守住，而不在外在飘荡。
【今天是什么日子】：父亲生日的第二天
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：8:00
【就寝】（早睡）：10:00
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：一般转好
【早餐】：蛋炒饭＋青菜/胡萝卜/洋葱/鸡蛋
【上午茶】：
【午餐】：白米饭＋辣椒+洋葱/胡萝卜
【晚餐】：白米饭
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：》
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_17_天
《为父亲做理疗》
《为父亲泡茶》
《陪母亲读圣经》
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_16_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
最美好的三件事
1.陪父亲喝茶走路。
2.陪侄女外甥女一起玩游戏搞烧烤。
3.静静的学习黄帝内经。
4、矮子还钱给我。
思考·创意·未来
