觉察日记
1.事件：孩子外出上学用的箱子在公婆处，外出学习这几天先生经常去公婆那儿没带过来，昨天自己说今天一定拿过来，结果给我打电话说忘了，让我下班后带过来。
2.感受：小气愤 疑惑 不可思议
3.思维：省心的人脑子里没事，说到做不到。
4.期待：
别人对自己的期待：我不就忘了，谁拿不是事
自己对自己的期待：怎度平和
自己对别人的期待：操点心
5.我的反应和应对:转路拿回家
6.我的模式：指责抱怨
7.我的深层需要：被尊重 被呵护
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：自己肯定认可自己
9.生命力：向上
三禅：
食禅：吃东西时联想
行禅：踏踏实实走路
呼吸禅：读书时有些急促
