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这个公式最近给了我很大启发，不要过度高估自己未来动机的力量，动机会随着时间的推移而减弱；微习惯要足够微，这样即使动力不够足时也能行动。
想要阅读这本书更加深入的了解，但是生活中要做的事情太多，总是无法推进，于是决定用上这个公式试试，动机我是有的，但是能力不太足，那就改变一下形式，读书没时间就听书，但是有时会想不起来，我需要一个提示，遛狗是个不错的提示哟，每天早晨遛狗的一个小时很适合听书，这样一来因素都齐备啦，这件事情操作起来就一点也不难了。所以，通过这一次的听书，通过这一次的尝试，我更加理解书中所说，不要总是在动机层面去试图养成习惯，更不要因为自己的不坚持就批评自己不自律意志力不强，只是方法还需要继续调整精进。以此也让我想到对于孩子的培养以及对于学生的培养，每一个好习惯的培养与每一个坏习惯的杜绝都可以用科学去指导我们的行为，而不要给他人贴上标签，相信每个人都可以是优秀的，只要方法正确。
