我好像发现了高能量的秘诀：
那就是：放轻松。
事态上放轻松
领导在工作上批评你了，和朋友吵架引发矛盾了，还是以前让你后悔的事，如果你总是反反复复在脑海里回放，不断咀嚼糟糕的情绪，就会把自己拖入烂人烂事的沼泽里不断内耗，白白流失自己的能量。其实很多事不值得思考，也不需要想通，发生了就过去了。经常提醒自己：“不至于、没必要、无所谓。”你会发现很多人很多事都不配占有你的情绪。
行动上放轻松
我发现很多人事还没做，就提前把事情想得困难重重，越想越不敢开始，即便行动了也会不断怀疑自己。不妨给自己一个积极的预设：“我可以轻轻松松的完成它。”我可以轻松写完论文，轻松搞定面试。心态打开了，过程就不会有多累，还容易发现乐趣。我们也不必强求一个完美的开始，即使我睡到中午才醒，下午开始照样是学。碰到拖延，先做个5分钟。一旦开始，会发现很多事都没我们预想的那么难。
社交上放轻松
以前我常常因为在意别人的看法、不敢拒绝别人、怕辜负别人的期待等等这些事，把自己搞得拧巴心累、做事束手束脚的。后来在《被讨厌的勇气》里看到“课题分离”时，我悟了：我怎么做是我的事，别人怎么看是别人的事，我不需要为他们的想法买单。把“关我啥事，关你啥事”刻进脑子里，可以省去不少烦恼。
目标上放轻松
定目标时，先给自己上碟“小菜”开开胃，享受一下完成后的成就感，更有动力继续下去。背单词时，我不会一上来就要求背完100个，而是从每天20个开始逐渐加量。培养习惯时，我不会同时开启好几个，我们自控力有限，要的太多反而一个都拿不稳，慢慢来就是最快的。最近在芝士派上练听力，每天利用碎片时间磨磨耳朵，积累单词词组，享受踏踏实实进步的感觉。目标只是一个终点，它最大的意义就是推动我们启程。
结果上放轻松
很多人心里不是没有想做的事，而是因为害怕失败，一直畏畏缩缩不敢开始。行动了，又怕付出了很多，可结果还是不理想。而令我们陷入内耗焦虑拖延的，往往是因为纠结于那些不可控的事情或结果。我写稿时，不是提前担心写出来的笔记会不会数据差，而是落实到认真找选题、完善框架、用心表达上。对于不可控的事情，我们尽力而为，带着一种乐观开放的心态，去接受每一个剧本。
从此刻开始，放轻松～
