缺乏维生素B12会导致哪些症状？
1、失眠
晚上无法入睡，或者半夜醒来睡不着，都让人很烦恼。失眠或睡眠质量差，可能和维生素B12有关。体内维生素B12的含量会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助于调节睡眠。维生素B12和其他B维生素是血清素合成中的辅助因子，血清素用于制造褪黑激素。
2、认知能力下降
维生素B12水平低可能会导致认知能力下降和记忆力减退。如果尽早发现，及时补充维生素B12，可以起导治疗的作用。此外，维生素B12缺乏也可能导致情绪波动和抑郁等。
3、疲劳
每个人都有感到疲劳的时候，偶尔的疲劳感很正常，但是持续的虚弱和疲劳感可能是因为身体中缺乏维生素B12。多吃含维生素B12的食物，可以补充身体能量，缓解疲劳感。
4、抑郁
如果没有足够的维生素B12和其他B复合维生素，大脑内多巴胺和其他调节情绪的化学物质就会减少。由于这些必需的神经递质的减少，可能产生抑郁和焦虑等负面情绪。
