5团刘帅丽10.16日觉察日记：打卡第1天
1.今天你发现你有什么情绪?
平和喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
很开心，做事情有动力，
3.什么原因我会有这个情绪?
今天是第2期考核的第一天，我对自己三个月的成长点做了个小规划。我有刻意练习自己的行动力，想到就去做到，禁止大脑乱想
4.我此刻有什么觉察?
行动去做事情时，不论收获大小，内心还是很喜悦的。
5.当下我要对自己说什么？
帅丽，你要记住获得收获之后的喜悦感。继续加油。坚持去做，不要放弃
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
1）我赞美自己今天做了什么？
帅丽，我要赞美你的是今天给自己接下来3个月的成长做规划，你真的太棒啦！
2）我赞美自己今天真谦卑上做了什么？
帅丽，我要赞美你的是敢于直接沟通，说出自己内心的需求，请求帮助。你真的太棒啦！
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
帅丽，我要赞美你的是今天刻意练习自己的行动力。关注好友，在抖音上跟朋友链接。你真的太棒啦！
三、明日六件事：
1、早上5:20参加早课
2、练习行动力
3、跟抖音好友链接
4、记录分数
5、写觉察日记，朗读道德经
6、早晚静心冥想
