今日阅读华商联业（厦门）社会科学研究院董事长吉江华先生新书内容，遂采集片段归整一文分享，以飨读者。

人以什么状态和动态存在，反映出人的生存态度、选择方式，也体现所处的条件和驾驭能力，同时一定程度折射出具有的人生观和价值观。

积极或消极；主动或被动；乐观或沮丧；善爱或劣恶；平和或焦躁；理性或贪婪；追求或自弃…都是人生的放大镜、显微镜，生命意义、存在感受显然不同。

人需要积极向上的存在方式和人生体验，需要满足基本物质需求后一定的精神丰盈，成为身心健康、全面发展的人。尤其现实人们物质条件改善和相对充足，反而精神世界贫困或空虚，陷入诸多莫名其妙的精神内伤或无所适从。

体现积极存在对很多人来说，需要侧重认识到以及驾驭好这五个方面：智慧生存、相拥快乐、懂得调节、群体融洽、用好独处。

一，智者生存

人与动物的最大区别在于有思想、情感和智慧等。而思想、情感均离不开智慧，缺少聪明才智，思想就达不到一定的成熟和完善；情感也有智的成份，是情商的一部分，而情商也谓情绪智力。所以智不够，情就受影响。

活得好，就要用好智。包括做个什么样的人？做什么事？不能做什么事？做到什么程度？面对困难如何处理？怎么解决？哪些事目的性重要？哪些事过程比目的更重要？哪些事说了要做？哪些是务虚、哪些须务实？哪些人和事定要看穿？哪些需要执着、哪些需要变通？等等，无不存在智慧作用和选项…。

有句话“适者生存”。适，是适应之意，说的是能够适应就有利于生存。但要问，去适应什么？如果是有益的，当然没问题；若是坏的情形去适应，岂不是要出问题？！可能还不知其害。于是，智，可帮助人们识别，不去坏适应或有办法妥处。

适应，是个相对被动之词。就植物、低级动物等是适应环境而生，当受制于某些不利条件，就只能被动接受遭罪甚至难以生存。

但人是有思想意识的、可以支配行为的，存在根本区别。因此人具有的主观能动性，可以去改变自己或环境，使之更好地生存。而这正依赖于智慧的存在。尤其是人与人有差别，被动适应者不少是盲从，傻适应，往往缺乏独立思考，随大流，或不具经验、分析能力等智慧积累，于是上当、误判就多，容易遭罪遭殃。

因此，从这点又看到，若要生存好、明白事、得开心，智的重要，而非适应、顺从就可过好！

或许有人会说：难得糊涂，过得好。这话未必全对。有些事可以睁一只眼，闭一只眼；而有的事糊里糊涂，不分好坏，不过脑辨识，糊涂亏可就吃定了，甚至付出代价极高。

无论人生什么阶段，无论所处什么环境，都不能缺少或停止脑智力的转动、运用，而常动脑、勤思考，便是获得更多智慧的基本方法。

基于人有脑力智慧支持和贡献，据此这对人的生存质量改善和提高，提供了高于被动适应的条件。

二，相拥快乐

快乐是啥？它是人们精神上的愉悦、心灵上的满足，是由内而外的舒服感受，是开心、高兴的美好状态。

快乐不仅是人的心情感受，更是一种身心滋养；它是情绪质量的重要指标，也是生存能力的至要构成。

人生需要读懂的东西很多，快乐也需要读懂和识得，如此前提下，才能体会、享有或安排、造出更多的快乐。

1，意识和观念。不同的意识观念带给人不同的情感体验和表现，有的人在幸福中选择了不快乐。正如弥尔顿说的：意识可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。

2，目标感。目标的意义之一是可以很好地调动人的积极状态，因目标以及目标实施过程而获得内心充实愉快，目标感成为快乐感。

3，不攀比。人与人、事与事，不乱比。积极向上可以比，有标杆提速度；消极没落和不切实际不去比、不屑比，不给自己塞负能、添沮丧。

4，触动感。美好的事物总能给人带来好心情，触动才会有更深的感染感动：一颗树、一朵花、一片叶、一孩童、一雕塑、一件事、一句话、一首歌、一物件、一场景、一经历……，都可从中获得特有的愉悦满足。

5，真实自我。不理睬外部负向干扰，走自己的路，我情我动，感受、释放自己真情，心会真的舒服。

6，丰富体验。单调生活方式使人犯困、乏味，在丰富中才能获得更多趣味。隔离了体验，很多快乐将会失去。

7，主动而为。有些事责任在肩，不如积极态度承担，情愿做事与被动应付，前者有愉快感。

8，善、爱。情感世界中善爱堪称最醇厚温馨，付出友善关爱所获得的快乐更具丰富内涵，连同幸福感、满足感、纯洁感，一起升华着独特感受。

9，自嘲。人人缺憾都有、不妥常见，难免影响心情。自嘲解闷，不掩饰、抖包袱，晒出“洋相”，倒是显得不怪，释怀敞亮，你乐别人也乐。

10，由心而发。不要让心与行脱节。问心：你到底需要什么，才能高兴起来？是人？是事？是交往？是独处？……，心会指引，去做吧。

11，激活。不痛快或许是心病，需要心理自诊或他助，用疗伤的方式，找回、唤醒“丢失”、沉睡的快乐。

12，有所不为。快乐很可能是舍他而得之。终日杂事兜满，焦头烂额，或不懂得绕过垃圾浊污，哪有爽心席位。不为是可为的交换，在值得可为中，让可心占有更多。

13，体安。身体欠安，难保舒坦。好身体是好心情的起码靠山，没有这个本钱，诸事或都是空想。健康是最踏实的高兴。

14，不惧未来。过多对未来未知忧郁，把未来不确定提前到现在“预感”，当然时下就难以快乐。过好当下是身心感受的真谛意义，快活基于此。

15，受挫想开。包括来自工作、生活或身体上的困难，也许这是为曾经或以后买单，遭受其苦，正是“过往和后来”的平衡，换得将来静好。因此心会归于平静。

16，知足已得。已得终有原因，少得或没得或就是这种安排，本该如此。打乱自己，失掉快乐，往往源于欲望作崇。试想也许多得，祸之所降。多看到已经所得，顺其自然，心会舒服。

17，精神追求。物质基础不能缺，但绝非唯一所求。精神追求和满足可以超越物质享受。

18，不误不过。不是所有的快乐都是可取，有些是伪快乐，不能误入、免受其害；也不是快乐就可无度，过犹不及、乐极生悲要不得。

19，优化内存。内心环境也需要大扫除，经常清理脏乱差，使心尽量保洁少受污染。积极的东西总是归属有益的快感，并释放力量。

20，放飞心灵。没有心的解脱是莫大的受难。“心入禁闭，事怎有成，何来开心”。给心灵更大的自由空间，广阔中探索寻觅，从而获得更多的快意和所需。

三，懂得调节

人忙于生计或处在各种情形中，自主有意识地进行身心调节，是对身体和精神诸多方面的善待，也是自我更新，积极发展的需要。现实，更应该知道对心理和精神方面掌控调适，保证身心合一的健康，以利更好地学习、工作和生活。

在调节中，减少各种心理压力是一个重要问题。很多情形下，愉快心情并非就一步到位，需要借助和过渡才能实现。不少人正陷于种种压力于不能自拔。

不妨我们用以下办法加以解压缓释，从而达及心情改善，情绪归稳。

（一）暂时缓冲法：

对一些事难以处理，可先暂时放下，必要的休整缓冲，以利再战。

通过这种暂缓的办法，时间可长可短，缓解压力或能带来二种好处：一是时间推移也许会出现新条件，有助解决问题；二是松绑搁下，身心放松，而此时，或许是极好的思路重启。往往做着别的事，潜意识却整理着思绪，为“不相干”的他事理出头绪，蹦出点子。

当然，如同手提重物，已是精疲力尽，暂时放下东西，然后拿起，这样又有了力气。道理一样，思维更多时候需要心力和精力集中，重新开始或对解决难题有利。

（二）彻底清除法：

存于人们大脑里各种信息载荷，有的有用，有的暂时无用，有的根本无用或是有害的。后者是需要清除的。这种清理除掉就是减轻包袱，减少压力。

比如，某些因素总是干扰你，甚至过度敏感，于是产生心理阴影，重压于心。它的坏处其中就包括：扰乱和破坏了人本该有的正常思考，使得本来比较易办的事，变得复杂难办，打乱了正常发挥。因此，大脑中此“不良”储存，不除不足以清晰思维和正确行动，损害性很大，轻装上阵则无从谈起。

现实中一球队与某球队每每交锋落败，“恐某症”便是导致不利的重要因素之一，是多余的心理累赘重压，须除去。

如同电脑病毒需要清理一样，毒不清除，电脑工作就难以正常或造成死机，及各种风险。

（三）置之不理法：

即对外部似乎打破自己心里平静、遭至负能之压，或自己内心感觉、暗示可能存在的负面压强，大可不必强化为身心受重的阻碍性压迫。如果于自身及行事无益处，对这种隐形或臆感的负向“挤压“，当“视而不见”，清理出脑。要知道你去“理睬”，受压就存在、就有害！

我们说心理阴影，是一种很受伤的条件反射，其害甚多，应当驱除。如此使得有一个“干净”、保持生成有用之力、而非自损的心理环境，去做人做事。

（四）弹性消除法：

压力，取决于形成的条件和左右因素，一般存在时段上和空间上的影响。

比如时间上，因诸事缠绕引起的压力，可做个“摆阵”安排，有先有后、有主有次、有急有缓等，这是时间上弹性摆布，使压力分散；

空间上，就有些事情“阻隔”于外，不将情绪连带、相互感染，避免压力延续。比方，工作、娱乐、居家应当有不同的状态和心境，不能压力串联，将工作上坏情绪带到生活中，而产生附加压。

弹性减压正是通过对各种事情在时间上合理妥当安排，以及空间上场景情绪调控，实现心理状态的动态治理，从而减少烦心压力。

（五）动力转换法：

很多事，不是说不去解决就自动解决了、不努力做事，目标就达到了。根本上说，问题了结和事情做成，才是最好的解压！

要知道，该做的事，迟迟不见行动，积少成多，这是压力的重要来源。

动力减压，就是积极心态做事，进展一点、解压一些，直至做成，压力释放。

有些情况是，压力源于距离和陌生，当接近事儿、去做了，就事或就人没有了距离感和陌生状，压力也就减小了。

要承认，适度压力可以产生动力。而积极的动力特征主要表现在主动性和专注性。这两种驱动性是促成事的积极条件。而事情做好了，这就是在消除压力，并鼓起新动力。

用动力解决压力，一些压力可能就不是难办的受罪受压，而是愿意去做的美妙进行曲。

（六）方案落定法：

无论一事或多事，被其所困，不得求解，这成了压力源头。尤其是多事等着解决，千头万绪，自然身心无法放松，压力山大。

想出方案、找到办法，然后逐个落实解决。这种对事情胸有成竹、方寸在握，既使尚无推进，但内心已有法子对策，不慌不忙，就是在减轻压力。

很多时候，食不香、寝难安，正是对一些事情没了办法应对，焦虑不已，压力倍增。

有一朋友就有办法，把自己从诸多难解之事中解脱出来。业务下滑、家庭矛盾、同事不和等等，一地鸡毛。于是，他业务上把人脉重新梳理，潜在客户仍有曙光；老婆堵气回娘家，碍于面子不回，那就主动上门去请；同事相处造成误会，往后又不得不配合做事。来个缓和一试，若彼此领情，来日方长。这些办法想得，全身轻松不少。减压了、气顺了，然后逐个去做。

（七）分流分担法：

一些压力是源于额外负担过重，倍增压力感，而这往往是过分看重某事或是责任心过头而失常，事无巨细包揽于自己，生出多头压力。

分担就是将不必自己所担之事合乎情理地分流于他人，脱离无谓沉重。这种方法一般适用于常陷自责或缺少做事方法经验的人相应减压。

不少事，你不去做，也许别人做得挺好，不是缺了你地球不转。工作上或其他的事都一样，应该各有其责、各尽其力，有多少事你能包揽到底呢？即使该做的也肯定有最佳方法优选，这是通过方法提高效率而达及减压。

对不必做的事且自己精神负担难以承受还去为之，岂不是损害自己也无益于把事做好，还不利于调动别人积极性及其能力提高。

不违情理放手一些事情，懂得发挥别人作用，既是方法或规则的落实，也是分散劳动强度、合理分担压力的手段。

上述七种排解压力的方法，各有侧重，亦或共起作用。当然不只这些，还有其他诸如变换环境、走出压力场等可试可取方式。

人要生存发展必然存在各种压力，不能让压力成为沉重包袱和前进阻力，应该晓知由因，调节转换，必要释放，这是当今人们需要重视的心理拯救，也是更好生活与成事的有利前提。

四，群体融洽

人免不了与他人相处，而如何共处却不是每个人都能做好的。从根本上说，相处目的在于需要和受益。

包括了工作上的：上下级、同事间；生活上的：家人、朋友甚至路人、熟人；经历上的：同学、战友等等关系，无不存在相互间某些必然或巧然的所需、所益，甚至所依。

人需要群体的共存互融，脱离不了和众的相伴。于是与人相处，便是十分重要的一课，给自己带来利或弊，取绝于如何共处。

理解、尊重、包容是和处的前提或条件。每个人都是自尊独立的个体，然而个体之间生存方式和状况又各异。因此，只有理解才会尊重；只有尊重才能更好地包容。这样，和谐共生才能成为可能。

其实，人是不断存在需求性与受益性的个体，而这所需所求和受益受得，更多是从人与人相处、交往、合作、共事等形式中获取与带来机会。一旦没有了个体间或个体与群体间的照应互助，个体或整个群体都或将失去生机、有所损害甚至失衡。

所以，个体与群体融合共生，既是得到个体所需受益，也是保持社会关系井然有序。

一切建立在只顾利己，无视他人与众体，做着损人损众的事，都是与积极的、和谐的社会氛围相冲突，以及造成对其他个体或群体的伤害，产生破坏力。

五，用好独处

人的一生独处的日子可谓很多。有的人感觉寂寞甚至害怕，孤单一人，不知如何是好；而有的人视独处为上苍赐予每个人很好地感受存在的机会，是让个体身心更尽情地相拥于所处环境。并认为独处这种单独方式，是人生旅途中，不可缺、必须有、受其益的自在、自“修”的独我时空，是为自己生成或调济到更好状态去续程人生提供的自助服务。

当更深入全面地知道独处的好处，就会更好地利用独处时光为自己补养给力。

A，独处放松身心。一人世界，没有太多顾及，尽可宽心舒展；也可从中消除疲劳，恢复体力精力。懂得独处的人会利用此间更有效地完成身心修复。

B，独处平静内心。无论受挫打击而沮丧，或是成事狂欢而亢奋，回到独处，会缓冲平复情绪。静下来是有效的收心：为过悲过忧补气；让过喜过乐降温。

C，独处拾起乐趣。平时无暇顾到的事情，独处时可去想、去做，拾回老感觉，亦或一试身手尝试新花样、收获新乐趣。

D，独处思维高产。因外部干扰减少，精力集中，会使思考力提升。独处为思索提供最适合的环境，有利思想高度、深度或放远，带来思维多产或优产。很多妙招是在独处时产出的。

E，独处磨练性格。独挡风雨自立解难，需要有个性的基础。无论独立思考或情绪自控，都会闪烁个性亮点；通过性格品质的锻造，更具耐受沉稳睿智应对事势的能力，与众不同。

F，独处情深入境。独处时情感真实且透彻，对外界感受，易激发深情对接与感动；还可在感触体验中，进入一种境界，有所开悟或获得情感升华与释然。

G，独处聚起内力。一人独处，相对有条件使内心过滤充分，有利于沉淀和聚集更多支撑内力的东西，坚守自我。于是常独处的人，一般内心更具坚强和调节适应力。

H，独处助强融合。有句谚语：人挪则活。人在变换环境和不同感受中，更易唤起活跃。于是独处并非目的自闭，而是行进中的驿站，以调整自己后，拥有更多储能和储备，融入社会。

积极存在，赋予了人们更多的生命意义和价值、给予人们更充分的生存内涵和外延、启动人们更多向的生活追求和期待、提供人们更丰富的身心体验和收获。

在积极存在中，人生变得富有乐趣和生机，并成为一生不畏艰难努力向前、且十分动人的主旋律！

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