思维模式不仅影响一个人的生活幸福，还影响人的寿命，因此我们应改变思维模式，提升幸福指数，延长寿命。
01改变你的行为，思维模式就会改变
精神信仰
1989年7月19日，美国联合航空的一航班发动机发生故障，导致所有飞行控制系统失效。乘客们意识到了紧急情况，并被告知飞机将会迫降。最终，机上的296人中，有111人罹难，185人生还。
人们在准备迫降时是如何应对他们的恐惧的？在对幸存者的采访中，许多人表示他们依靠的是宗教信仰。
精神信仰可以改善人的心理和身体健康，因为这些信念能帮助我们应对日常生活中的压力和重大创伤事件。
这也就说明人的精神信仰可以改变人的思维模式，进而改变人的心理和身体健康。
睡眠
休息好的人能够更好地应对日常生活压力。睡眠不足的人更易怒，在思维和记忆方面会犯下更多的错误。
增加幸福感的最简单方法就是有充足的睡眠。在一项调查中，发现睡眠充足的人总体幸福感高于睡眠不足的人。例如，每晚睡8小时的人的平均幸福感得分为65.7（满分为100分），而睡7小时的人的平均幸福感得分为64.2分，睡6小时的人为59.4分。
同事馨悦睡眠不好，经常失眠，她的心情也一直处于焦虑状态。每次遇到事情，内心就会紧张害怕。身体状况也很不好，经常去医院检查，各种药品不断。
她就是典型的睡眠不好，从而影响了身体健康。
阅读
阅读可以帮助我们感受与他人的联系，哪怕只是能感受到与书中人物的联系，都能让我们产生归属感，这是幸福感的一个重要组成部分。同时，有证据表明阅读也可以延长我们的寿命。
对三组人（全都在50岁及以上）进行了一项调查：没有阅读习惯的人、每周阅读最多3.5小时的人、每周阅读3.5小时以上的人。
结果发现，在12年的随访期内，与没有阅读习惯的人相比，那些每周阅读最多3.5小时的人，在这段时间内离世的可能性要低17%，每周阅读超过3.5小时的人，离世的可能性要低23%。
事实上，有阅读习惯的人的平均寿命比没有阅读习惯的人长将近两年。这是因为，经常读书（不包括报纸或杂志）的人会表现出更高水平的认知能力、记忆力、批判性思维和专注力。这些能力提供了更大的生存优势。
因此找到一本你认为很有趣的书（不是你应该读的书），然后每天空出一段时间阅读：睡前几分钟、午休时间，或者每天的通勤路上。这样可以增加幸福感、延长寿命！
散步
我们都知道运动对健康有益。然而，运动不仅有益于健康，也有助于提高思考和记忆能力，甚至降低我们患痴呆症的风险。
一项针对有轻度认知障碍的年长者的研究，把参与者随机分为两组：一组人每周3次步行1小时；另一组人每周接受营养和健康生活教育。在研究之前，这些人都没有进行常规的锻炼。6个月后，参与步行计划的人血压更低，而且他们在认知测试中的成绩更好。
经常锻炼对我们的心理健康也有好处。运动让我们的感觉更好，部分原因是它能让我们抛开任何正在面临的烦恼，还可以让我们在管理紧张的生活事件时，不会易怒和烦躁。
运动甚至能治疗抑郁症，而且在某些情况下，运动与心理治疗或抗抑郁药物有一样的功效。
冥想
冥想练习能帮助我们控制思想，专注于当下。冥想让我们把所有的注意力集中在一个单一的感觉上（比如呼和吸），或者一个单一的想法或短语上（比如一个咒语）。练习冥想的人会集中精力在当下，不让思绪被其他因素干扰。
冥想能对心理健康产生巨大的影响。一个冥想小组的参加者表示，在经过6周的练习后，他们的积极情绪、社会关系和生活目标都在增加和改善。他们还感觉到生活满意度的提高和抑郁情绪的降低。
冥想也能增进身体健康。练习冥想的人表示他们有较少的疾病症状和较低程度的疼痛。
02 接近自然，有益身心
每次放月假，张欣一家都会开车去附近的景点游玩，为的是让孩子接近自然，放松身心，缓解压力。
相信大部分人都会有这样的感觉：在海滩上散步，在繁花盛开的花园里漫步，听着鸟儿的啁啾声，或者只是透过窗户观赏植物。都会让他们感到更加精力充沛、平静安逸和充满活力。
研究人员连续18年，对住在绿化程度不同的人进行调查：住在有大自然的环境中，人们焦虑和抑郁的程度明显比较低，他们的总体生活满意度也相对较高，大自然的效应非常显著。
不仅如此，即使你没有住在大自然附近，短暂地接触大自然也会带来片刻的幸福。因此，在人们休假的时候，都喜欢去旅行，到大自然中放松。
同样，办公室内有植物的员工比办公室没有植物的员工，生活得更快乐、更满足。
大自然能减少压力，有益于人的身体健康，更少经历身体上的不适。知道了大自然的好处，那么就行动起来，让大自然融入生活，更多地亲近大自然。
03予人为乐，与己而乐
千万别吝啬我们能力范围内的付出或给予，实际上为别人付出的同时也完善了我们自己，也许我们的收获多过接受的一方也未可知。
一位女子，丈夫出海远行，数年未归。由于思念，她每天都到海边岩石上守望。一天，天空乌云密布，女子照常来到海边。海上狂风大作，她远远望见一艘帆船在汹涌的浪涛中苦苦挣扎，最后开始慢慢下沉。
女子来不及细想，飞快地跑回村里，召集村人前去救助。当船上的人平安上岸后，女子不由悲喜交集-----被救上岸的人中，有她远行多年正在日思夜想的丈夫。
赠人玫瑰，手留余香。向别人献出自己的爱心，用自己的帮助温暖别人的心，对别人怀着一颗关爱的心，回报会在不知不觉之间来到我们身边。也会提升自己的幸福感。
生活中我们不仅要向别人付出爱心，同时也要付出时间和精力，建立和维持亲密的关系。有助力于我们的身体健康，延长我们的幸福生活。
老家邻居李嫂，丈夫长年外出打工，儿子也在外地上班。家中就她一人生活，每天下班后，自己就一人在家待着，很少与外人联系。到了冬天，更是很少出门，早早地上床休息。久而久之，李嫂患上了抑郁症。
快乐的人会花更多的时间和别人交谈，不仅仅是闲聊，还是有意义的、实质性的对话，这正是有助于建立牢固关系的交流方式。
花时间和别人交谈，进行有意义的、实质性的对话，有助于建立牢固的亲密关系。而这种牢固的亲密关系，是幸福、健康和长寿的最佳途径。
