从小我就是个“马马虎虎”的人，长大了也是一身“毛病”，没有什么优秀的特质，更没有什么过人的天赋，我是一个对自己，对他人，对生活没有太多要求的人，但是这些并不影响我努力生活追求理想，我只是觉得人生本来就很艰难，为何要给自己太多枷锁，人生哪有什么是100分的，都是差不多，还可以，过得去，所以我对自己要求就是人生只求半称心，可是我发现身边很多人喜欢追求完美，标榜自己完美主义，觉得自己是个有自我追求的人， 他们对自己的伴侣，对自己的工作，对自己的生活都有着极高的要求，活得很努力，但是过的活不轻松也不快乐，和他们接触起来也让人感到很有压力，所以今天想聊聊我对完美主义的一些浅薄的看法。

完美主义是一种认知偏差

这个世界上根本没有人是完美的，也没有十全十美的事情。绝对完美是不存在的，我们必须承认和接受一个现实，那就是我们无法事事完美，我们无法面面俱到。完美主义实际上是一种认知偏差，狭隘地认为世界上的所有事情都能轻而易举就抵达理想状态，凡事都想有好的结果，存在“我认为”、“我必须”、“我应该”绝对化的思维。

完美主义者设置并严格坚持不符合实际的高标准，并以是否达到这些标准来判断自我价值。这种过高标准与恐惧失败相联系，会让一个人必须不断地处于警戒和防御中，因而会做出完美主义的行为。追求完美本身就是一种偏执和不切实际，如果认识不到理想和现实之间有着巨大的差距太大，就很难看到事物的客观规律和问题的本质，如果用自己狭隘的观念和成见，而不是通过对现实深刻的观察来理解现实，就很难做出正确的判断。

完美主义的深处是自卑

完美主义特质的人，往往不愿意接受自己的缺点，特别害怕别人对自己的负面评价，面对指责和批评，他们往往情绪非常消极，经常否定和怀疑自己，甚至会放弃自己。完美主义表面看上去很自信，内心深处却很自卑，完美主义并不是一种自我完善，实际是一种内在缺失，缺乏自信，最后成为了沮丧的完美主义者。

原生家庭对一个人的心智和成长有着至关重要的影响，如果从小受都父母严格的要求，父母总是关注孩子做得“不够好” 的方面，让孩子以为“我不值得“，“我不行”，从小认同了父母的观点，长大后内心便会有一个评判的声音，会不自觉地以高标准来要求自己，会选择性地关注负面的信息，所以很容易导致完美主义的滋生。

其实，我们不需要完美，我们不需要做到完美，我们也值得一切美好，给自己信心是前提是我值得，我可以。

完美主义是情绪的枷锁

完美主义者对自己的要求非常高，虽然没有外界的压力，但是事事追求完美，当事情并没有符合自己的预期时，他们便就会感到难以接受和适应，就会深感焦虑、懊悔、自我怀疑，从而极易陷入情绪困扰之中。 

完美主义者对他人也非常挑剔，甚至有些刻薄，总感觉别人做的都不能让自己满意，感觉别人靠不住，很难看到他人的闪光点，很难认可他人，他们对错误的容忍度很低，出现问题或错误就一味地苛刻自己或他人，抱着挑剔的眼光所以很难人别人相处，总是不满足所以他们往往也会活得不快乐。

当对一个人有过高期待，就很容易失望，当对一件事有过高的期待，就很难圆满。我们应该控制自己挑剔的眼光，学会欣赏他人优点，看到别人长处要学会赞赏，对他人宽容就是对自己宽容，力的作用是相互的，你对别人宽容，别人才会对你宽容。

完美主义是思想的包袱

完美主义者热衷于设定过高甚至不切实际的目标，在制定目标时，不留任何余地，在对自己作出要求时，不容有任何闪失。所以常常会令自己处于一种高度紧张的戒备状态，要么时刻准备着挑剔，要么时刻防备着被指责，或者小心警惕着失败。在这过程中害怕自己所做的事有瑕疵或受人批评，而一旦失败或事情不完美就很对自己不自信，对自己的能力产生了怀疑，否定自我价值，容易自暴自弃、半途而废、破罐子破摔。

他们总想把事情做得更好，但结果往往不是这样。因为沉浸在不能失败的思想里，只会徒增压力，束手束脚。因为现实与高预期之间，一定会发生严重偏离。 不存在“完美”的人，不存在被“完美”执行的目标和计划，不存在“完美”按照你的预期发展的事情。“完美”，永远只存在于你的想象之中，一旦开始行动，必然会打破“完美”。

最后的话

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，完美是乌托邦式的假想，我们要警惕“完美陷阱”，不要追求完美，也不要有完美主义倾向，我们可以追求卓越，但不要追求完美，因为人生不会一直如你所愿，跌宕起伏才是人生，不完美才是人生，遗憾才是人生。

而一个人真正的成长，是对不完美、残缺的接纳。没有人是完美的，每个人都有一些缺点和缺陷，每个人都不可能被所有人喜欢和欣赏，不必介怀那些批评和失败，从内心接纳自己，接纳他人反馈的意见，用包容的眼光看待一切事物，努力做最好的自己，过不完美的人生。改变认知，降低标准，接受瑕疵，允许误差，学会欣赏，懂得满足，知道感恩，接纳不完美，与自己捂手言和，和世界达成和解。