你听说过“食物可以疗伤”的说法吗？因为这个说法，所以身边的男人女人都把这个“法宝”用的很好！

比如：男人们心中愁苦烦闷时，会招呼一帮哥们喝酒聚餐；女人们痛苦折磨时，也会姐们聚会干饭......

对于食物的探索，源于我自己减脂瘦身的过程！

之前也可以说我是一个超级吃货，因为我会每隔一段就想吃好吃的，是自己认为好吃的食物，并不是你给我说好吃，我就会去吃的食物......

我不确定你是否能理解这种感受，因为在我还没想要去了解食物之前，我也不能完全懂得自己真实的感受，一直以为就是喜欢吃一种东西,喜欢这种味道.....其实与其说喜欢它的味道，不如说迷恋一种感觉......

这种感觉也许是一种你难以忘怀的迷恋情感，是一种留下的美好记忆......也许是无法释怀的过去，是你不想面对的现实......总之，在这个味道透出的情境里，会让你暂时忘记过去、未来，甚至在当下你会放下你所有的期待......

因为食物可以刺激你的味蕾，拉近和你的距离，它会暂时帮你抹去你不愿去面对的，忘记你不希望承受的，使你暂时性放松，帮你短暂性释放情绪......也因此似乎你压力越大，情绪越不好，吃得越多，饭量越大......

这样就自然而然造成了你体重的压力，这也就是，为什么很多人似乎都能感受到压力越大的阶段、越是情绪不好的阶段，越想吃东西......

这也是很多伙伴在保持性情愉悦的状态下，能持续健康饮食的原因......

现在，你们是不是能理解为什么我让大家一定不要怕麻烦，每天保证每一位家人的健康饮食吧！

那我再来思考一个问题，“心情不好就想吃东西，那吃完之后心情就好了吗？“

其实，并没有，很多时候吃完之后，心情更不好了！

如果是大老爷们，吃一顿饭，喝一场酒之后，也许真能的可以稍微放松一下；但都与我们的女人，心情会因为进食超标，体重上升，充满内疚、罪恶感，因此心情陷入更不好的一个死循环。

在这种循环之中，情绪并没有得到解决，而体重倒是持续攀升......

哈哈，说到这里，你脑子里出现了一幕又一幕，这样的循环呢？

有心理学家将这种症状定义为：情绪性进食。

上面说了那么多，你一定已经知道了”什么是情绪性进食？“

也就是，在心情不好的时候没有节制性地吃东西......在这种情况下，食物充当的不是解决生理需求的粮食，而是一种弥补情感需求的工具。

一、为什么吃东西对缓解负面情绪有帮助呢？

脑神经科学的研究表明，面对压力时，大脑的“交感神经系统”被激活，我们会全身心进入一种“战斗模式”：瞳孔散大、心跳加快，以及新陈代谢亢进、肌肉工作能力增大。

而“吃东西”的刺激，则会激活大脑的另一种“副交感神经系统”，把我们的“战斗模式”强行切换到“修养模式”。

于是，人的主观感受就放松了，因此就实现了借由进食来实现暂时离开”苦烦闷愁”的目标。

但是情绪性进食给人带来的“好处”并不能维持很久，还因此会给身体和心理带来负面：

1.打击自信，降低自我评价

会让人们觉得自己是一个不够自律的人，会加深对自己不满，因此降低自己的自信心。

研究表明，面对压力时，皮质醇激素上升会让我们更渴望高热量的食物，因此，高糖、高油脂、高卡路里的食物往往是我们情绪性进食的首选。

于是，肥胖、营养不良等健康问题接踵而至，心理上的失控感也随之而来。

这种失控感会降低我们的自尊水平和自我评价。

如果你有过情绪性进食的经历，不难体会到，当我们把食物当作对抗情绪的工具，我们甚至不知道自己吃的什么、好不好吃，只是在重复做着“吞咽”的动作。

2.不健康饮食的恶性循环

对于人们来说，“吃”是一种最容易操作、执行简单的，并成本最低的释放压力的方式。

但是，如果你让“吃东西”成为你应对情绪的方式时，你不仅被一种坏情绪左右的死循环，还进入了不健康的生活方式的恶性循环。

比如：负面情绪-吃的冲动-吃了超出需要的食物-负面情绪

一旦进入这样的循环，我们就被卷入了“越来越胖、越胖越丧”的漩涡，不再有心力去解决真正需要解决的情绪问题。

3.学会判断你是身体饿了，还是情绪饿了？

每次在你感觉“饿”的时候。首先明确，是生理饥饿，还是情绪饥饿很重要。

如果你经常有用食物“疗愈自己”，用食物来缓解情绪的话，让自己先静下来，和你的身体做个交流，听一听身体的声音......

此时你暂停下来去感受身体的状态，你就会感受到你真正的需求：

如果是身体饿了，生理的需求，你会感受到，当下身体只是需要能量补充，并没有强烈的对某种食物的欲望；

如果是嘴馋了，是情绪的作用，你会对某一种食物的迫切渴望，而且很清晰就是想要它......

你也可以用最简单的方式去感受，比如：

如果真是生理饥饿，你“吃”什么都很香，是一种对自己身体犒劳的感觉；

如果是情绪驱动的饥饿，那么这时候的“吃”，只是一种发泄，把身体当垃圾桶，并没有你想象的“好吃”，对自己好似是一种不满意的报复，也可能是你愤怒的表达，甚至是只能借由吃东西，才能发出来的抱怨......因此，你感受到的，就是对自己精神上的一种折磨。

若是你有这样的经历，你可以反思一下，就不难发现：

其实每次这样的举动之后，食物只是填满了我们的胃，并没有给予精神的滋养，反倒让我们在心理上有了更多的缺失和不安全感。

因为这种情况下的进食，最后带来的就是你对自己的负疚感，若是你的情绪和其他人有关，很有可能你会因此散发出对他人“怨恨的能量”，让这种“有毒的”能量进入身体，造成身体的伤害！