大众推拿是一种常见的按摩技术，常用于缓解身体疲劳和改善健康。以下是一些常见的手法和技巧，以及适用于上班族的穴位按摩：
1. 揉捏法：用拇指和其他手指轻轻揉捏肌肉，以促进血液循环和放松肌肉。
2. 推拿法：用手掌或指尖在肌肉上施加适度的压力，以舒缓紧张的肌肉。
3. 按压法：用拇指或手指在特定穴位上施加持续的压力，以刺激身体的自愈能力。
4. 摩擦法：用手掌或指尖在肌肉上来回摩擦，以增加血液循环和放松肌肉。
对于颈椎腰椎问题，以下穴位按摩适用于上班族：
1. 风池穴：位于颈部的两侧，颈椎与肩胛骨之间凹陷处。按压风池穴可以缓解颈部疼痛和僵硬。
2. 肩井穴：位于肩胛骨下缘凹陷处。按压肩井穴可以缓解肩部酸痛和紧张。
3. 腰阳关穴：位于腰部两侧脊柱旁边的凹陷处。按压腰阳关穴可以缓解腰部疼痛和僵硬。
对于护眼，以下穴位按摩适用于上班族：
1. 睛明穴：位于眉毛上方，眉毛与鼻梁之间的凹陷处。按压睛明穴可以缓解眼部疲劳和干涩。
2. 眉骨穴：位于眉毛下方，眉毛与眼窝之间的凹陷处。按压眉骨穴可以缓解眼部疲劳和眼袋。
对于经期保健，以下穴位按摩适用于上班族：
1. 子宫穴：位于腹部正中线，肚脐下方约三横指的位置。按压子宫穴可以缓解经期痛经和调节月经。
2. 关元穴：位于腹部正中线，肚脐上方约三横指的位置。按压关元穴可以缓解经期腹痛和调节月经。
请注意，以上信息仅供参考，如果您有特殊的健康问题或疼痛，请咨询专业的医生或推拿师。
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