睡觉时间：22：50
起床时间：5：00
睡眠时间：6小时10分钟
早起计划任务情况：
1.昨日计划情况
因孩子早醒被打乱，未完成。
2.今日计划情况
计划内容：15周课程笔记整理
今日思考：
1.今日起床困倦，一些列动作做完，脑袋还是清醒了，读《早起自我肯定宣言》时答案开始不一样，想做个觉察，为了不影响学习时间，告诉自己把觉察放到白天去，于是开始打开电脑学习。
2.学习的时候不能专一，脑袋里想着的都是昨夜做的梦，这个梦很奇怪，也很现实，都是家里让我担忧的事，看来我需要做一个梦的分析，告诉自己，我先学习，稍后放到梦语里面去写。
3.同时肚子饿的特别厉害，不知道如何缓解，有点影响我学习。
4.感觉身体肿胀，眼袋很大，需要搞清楚产生这些变化的原因。
5.于是我决定先打开简书，把这些情况先写下来，以做到我接纳这些现状，清空一下我的脑袋，再继续学习。做完这个动作时间到5:50
6.清空后效果很好，能集中精神看书思考，并且开始产生自己疑问，也许通过查询学习搞清楚了自己的疑问，看自己上次做的笔记已经是很认真的思考了总结的了。
7.大约集中精神学了30分钟，时间到6:20时，感觉特别困，一思考眼睛就闭上，起来活动了下也只能持续2分钟，不知道是不是昨早这段时间在陪孩子一直处于半梦半醒的状态，我需要再去看看《神奇的早起》这本书，看看我这个混沌的状态怎么调整。
今日份感恩：
1.感谢我改变了学习方式：进行思考和联想。虽然早起这段时间只完成了今日任务的一半，但是改变方法后让我更加理解所学知识，磨刀不误砍柴工，我会慢慢的做到快速学习和思考。
2.感谢我愿意接纳自己学习效率低的现状，着眼于现在能做什么并且去做。我尝试各种醒瞌睡，每次尝试完脑袋都能清醒3-5分钟，最长一次是15分钟。
3.感谢我坚持的决心，做一个坚定的行动者和改变者。
今日补充觉察（自我肯定宣言中部分对自己提问的回答不一样了）：
1.你愿意获得成就和财富吗？
今天回答这个问题没有第一天干脆了，我犹豫了，好像我对成就和财富也没有那么渴求了，我是真的不渴求了吗，还是觉得遥不可及，动摇了呢？
3.你愿意停止用无意义的娱乐拖延、分散注意力或无所事事地浪费时间吗？
我愿意的，但是我回想白天的时候好像我都在做学习提升无关的事情，即便时间总是被打断，很碎片化，但还是可以利用的，而我没有充分利用，我大脑告诉我：不会休息的人也不会工作，所以我这些时间要么购物，要么看新闻，甚至有时还刷了小视频。
那我回答愿意，就只是个形式，休息是必须的，但是过度是不行的，毕竟我现在学习效率低的情况，早起时间不够用，更应该充分利用白天的碎片时间，所以今天开始，休息时段减少为1次，即午饭后休息时刻，其余碎片时间继续做与学习提升相关的事情，至少保障当天的学习任务完成。
4.你愿意停止做不会产生任何结果的事情吗？
愿意，但是我往往做的时候没有意识到这件事会否产生什么结果，我应践行每天问自己100遍，我现在所做的事与我的目标相关吗？
