睡觉时间：23:30
起床时间：5:00
睡眠时间：5小时30分钟
早起计划任务情况：
1.昨日计划已完成
2.今日计划：温习14周课件及作业练习稿，做好准备白天约同学练习
3.明日计划：温习第7次共情课件及作业练习稿，做好准备白天约同学练习。
今日思考：
1.今天起床困难了，床是起来了，但是困意很浓，昨晚防瞌睡步骤感觉好一点，但是持续5分钟就开始觉得眼神涣散。连续2天晚睡影响很大，今后睡觉时间一定要控制在22:30以前，早起还是不能间断，天天坚持，让身体重新找到一个新的生物钟。不把不早起列为对自己的奖励。
2.今早温习时犯困严重，呵欠连天，觉察了一下应该是心理有点抵抗学习，因为感觉当时听的知道都忘了，再看笔记，发现记得太多找不到重点的感觉，有点之前白学了的感觉，还有比想象中的要多花时间，计划时觉得好像可以无缝对接，但现实是全部忘光了，温习时间短不了。
3.有点抵触，使得我想逃避，于是拖延症、完美主义再次来袭，我修改了一句话需要重新做一张笔记截图，我居然为了新的截图是否和以前的截图比例一样折腾了5分钟，重复截图了4次，这就是严重的逃避心理，不愿意做更难的事情，而把时间精力放在自己可以做好的事情上。
4.接下来我一直处于自己的情绪翻涌中，早起学习 到1小时20分钟就这么过去了，到现在8点我都还在翻涌，脑袋混乱，不过感觉觉察有了新突破，我单独写了觉察文。
5.回归平静，得出结论，努力活着当下，当下我还能做什么才能更好的靠近我的目标。
今日份感恩：
1.感谢我今日觉察力提高了，觉察到我的逃避，并勇敢的去分析我逃避的原因。
2.感谢我领悟到：我所作出的每个决定都是在当下那会对自己最好的安排，我现在要做的不是去评判否定过去，也不是去空想未来，而是应该着眼于当下我需要做什么能更好的靠近我的目标。
3.感谢我在内心翻涌时学会了冷静思考，在提升自我的路上开始有所突破，如何解决的我拖延症和完美主义心理。
