人生自信力工作坊启发：（感恩导师们的分享，爱你们呦~）

正面和负面无法在一个当下同存， 多一些正念 就自然少了一些负面的 。那多做一些滋养自己的 让自己平静 喜悦的事情 就少一分苦难。 所以不是聚焦苦难如何干掉它 而是多一些正念 提升频率 弱化苦难 照耀它， 融化它。假设苦难是黑暗 那我们要做的不是把黑暗踢出去 而是让光照进来。让光去接纳它 拥抱它 同化它。

      我意识到这些工具根本的目的就是让我们的状态更多的处于正念 高频的状态。让我们 通过练习转念把我们潜意识里一些负面的念头替换成正面的念头。足够多的正念能带来高能量 ，而高能量能带来平静 和谐 同时带来包容和宽容 理解 慈悲 稳定等等。

课程结束后，我能做的事情就是

尽可能多的去做一些能够滋养自己 提升自己能量 能让自己保持正念的事情。

因为边边导师分享的时候提到咖啡屋 让我我忆起单身时 在咖啡屋里悠闲看书的美好体验

周日 我把房间的一角布置成咖啡屋氛围（以前喜欢的那个咖啡屋没开了 暂时没找到适合的）

铺上喜欢的桌布 放上台灯 点上喜欢的香 给自己喷上了朝阳精油 配上咖啡屋常用音乐 

坐在舒适的折叠椅上 看着喜欢的书，那一刻感觉 嗯 回归自我的感觉真好。 就是那样一种为了自己的感受去准备 去经营的那种感觉 我想这就是爱自己的感觉吧。

下午三点左右看到有人推送绣球花视频，我一看就离我们家只有四五公里的地方很近，

就想去看看，春天真的好适合外出。带着小孩念起就做，立马出门。

而且非常幸运的是绣球花之地 不到200米就是现代陶瓷博物馆 可当场预约 免费参观。

这不十大提升能量的方式 一下子就体验了2个，O(∩_∩)O哈哈~ 乐的不行。太幸运了~ 感恩ing~

花团锦簇的绣球花 精美的陶器 什么都不用做  置身其中 只是静静的欣赏，心情自然而然的愉悦 赞叹~

傍晚 闺蜜从她老家回来给我带来满满2大袋 王妈妈自己种的菜

还有山上新挖的竹笋 甚至还有煮好处理好的笋尖尖 我的最爱了，王妈妈把我当自家女儿一样宠着呢，

我真是幸运能遇上这么好的闺蜜和妈妈~ 感恩闺蜜和王妈妈的投喂，太幸福啦~

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今天我可以为自己做一些什么，来表达我对自己的爱呢？

好好吃早餐

出门前给自己喷喜欢的精油 ~

聚焦美好 分享美好~

对自己夸夸（表达爱和欣赏）

仙儿仙儿 真是棒棒哒的 学以致用 念起就做 ，真的好爱你呀~