习练瑜伽，开始是为了帮助身体的修复，后来慢慢成了习惯，喜欢安静中聆听心跳和呼吸，仿佛世界只有我。喜欢在拉伸中感知身体某一部位的痛，有种能驾驭和控制的快感。喜欢尝试去触碰昨日还不能解锁的体式，进范和挑战的勇气与日俱增。感恩遇见瑜伽，和瑜伽带来的人和事，还有心中有瑜伽的感受。
晚间睡前习练：
1 叩首式，十个呼吸，感恩今天给我帮助的三个人或事。
2 英雄式，只在床上做，还不能完全在垫子上做，十个呼吸，感受膝盖处的疼后的轻松。
3 仰卧双腿上举，练习腹部力量，修复小腿静脉曲张。二十个呼吸。
4 鳄鱼扭转式，按摩腹部，帮助睡眠。三组。
5 仰卧束脚式，双手上举合在百会处，俗称混元卧，滋养肾阴。
每个夜晚都有不同的感受！
图片发自简书App
