今日份分享主题：自我关怀核心成份之二：认识到共有的人类体验
一、人类的共有体验
（一）失败是人类共有体验的一部分
1.自我关怀没有忘记每个人都会有痛苦遭遇，我们可以聊以自慰，毕竟我们只是人而已
2.其实生命的每一时刻都发生着数以千计的失误，所以完全有可能——事实上也在所难免——我们会吃许多苦头
3.问题与挑战是正常的，是常态
（二）完美的错觉
1.完美主义者绝不允许理想落空，不完美尤其难以承认。要么十全十美，要么一无是处，对自己从来没有满意过
2.人活于世不只包含笑声与荣耀，还有挣扎和绝望，这些都是很很正常的
3.我们是成千上万种因素合力塑造的结果。你又为什么因这一切而严厉的批评自己呢
二、练习
试想某个你经常评判的个人特质，比如愤怒、暴躁、懒散等，问自己以下问题
1.你有多频繁的显示这种特质
2.是否有特定的环境引发这种特质
3.哪些原因和条件导致你拥有这种特质（比如早期家庭环境、遗传基因等）
4.你拥有这个特质是经过选择的吗
5.重新进行自我描述，不再用这个特质来界定自己
自我关怀让我们无须向外部寻找接纳和归属感，我们明明就可以直接从内部满足这些需求
