今日份分享主题：自我关怀核心成份之二：认识到共有的人类体验

一、人类的共有体验

（一）失败是人类共有体验的一部分

1.自我关怀没有忘记每个人都会有痛苦遭遇，我们可以聊以自慰，毕竟我们只是人而已

2.其实生命的每一时刻都发生着数以千计的失误，所以完全有可能——事实上也在所难免——我们会吃许多苦头

3.问题与挑战是正常的，是常态

（二）完美的错觉

1.完美主义者绝不允许理想落空，不完美尤其难以承认。要么十全十美，要么一无是处，对自己从来没有满意过

2.人活于世不只包含笑声与荣耀，还有挣扎和绝望，这些都是很很正常的

3.我们是成千上万种因素合力塑造的结果。你又为什么因这一切而严厉的批评自己呢

二、练习

试想某个你经常评判的个人特质，比如愤怒、暴躁、懒散等，问自己以下问题

1.你有多频繁的显示这种特质

2.是否有特定的环境引发这种特质

3.哪些原因和条件导致你拥有这种特质（比如早期家庭环境、遗传基因等）

4.你拥有这个特质是经过选择的吗

5.重新进行自我描述，不再用这个特质来界定自己

自我关怀让我们无须向外部寻找接纳和归属感，我们明明就可以直接从内部满足这些需求