自律，可以让你生活美好、工作顺利、学习高效。自律的好处那么多，为什么很难做到？
因为，自律是反人性的。人类天性好逸恶劳、喜欢懒惰、避免痛苦，自视甚高却很难脚踏实地。《自控力》一书中提到“集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延是非常普遍的人性挑战”。
但是，如果你从了解自己的故事开始，或许能找到轻松自律的办法。
去年11月，和年度学员034在上海第一次线下见面时，她提了很多问题，也是第一次有人挖出了我能做到自律的本质。今天，没有心理学专业名词，没有让你看不懂的原因，没有让你觉得遥不可及的案例，我从自己的故事出发，为你解读江武墨自律的4个真实原因。
01
被迫干活，误练“延迟满足”
没有人天生就愿意干活，小时候的我也是如此。
追溯源头，自律这件事还得从小学阶段说起，大概二年级开始，妈妈要求上学前要先把地扫完才能去上学，放学后到家第一时间不是玩，而是先写作业，然后干各种家务活，睡前如果有一些剩余时间才能玩一会，如果没有时间就只能干完活就睡觉。
也曾想过睡懒觉，到点直接上学，但迎来的是挨打。为了不挨打、为了能准时上学，每天要早早起床做完扫地等家务活去上学，所以从那时我就学会了早起。
也曾想过慢慢写作业来逃避做家务，试过几次，但不忍心妈妈一个人（爸爸常年在外打工）白天干农活晚上还要做那么多家务，于是每天加快速度做作业，做家务，为的是睡前能有一些玩的时间。
童年的时候，谁不贪吃呢，更何况是在那个物资不富裕的90年代，但也不知道从何时起，我吃东西总会把好吃的留到最后。这也导致我现在对食物有着较强的控制，比如吃西瓜会先吃边上，最后再吃中间甜的部分；比如我觉得油腻的食物对身体不好就选择不吃。
后来，慢慢发现自己除了能控制食欲，还能控制自己对金钱、权利等欲望。
2014年一次总结中写道“越想着挣钱，越挣不到钱；越不想着挣钱，钱却自然来”，后来的经历证明我的想法和做法是对的，不带着“一切向钱看”的想法去做事，更容易把事做好，也能挣到钱。
从被迫干活，到主动承担家务让自己有一些玩的时间，再到对食欲等欲望的控制，就是一个连锁反应，无意间练就了自己的“延迟满足”，为自己的自律打下了坚实的基础。
02
没有天赋，唯有“勤能补拙”
初中时代就认清自己也是一个没有天赋的普通人，坐在前排的同学下课不做作业都能考班级第一，而我每天做作业到凌晨2点才能勉强考班级第四。那时候自嘲自己是永远的第四名，却也学会了“勤能补拙”的道理。
因为一旦不努力，成绩就会往下掉。所以每天只能拼命的学习，到现在还记得那时候自己自创空白纸笔记法。具体做法是定期到一位语文老师家开的文具店买50张空白纸，A3大小，铺在课桌上，老师在上面讲课，我在空白纸上飞速的记笔记。
晚上回到家，就开始整理空白纸上的笔记到笔记本上，复习完当天的知识点之后，就去做练习题，每天晚上在白炽灯泡的陪伴下，学习到凌晨。而且，无论头天晚上学习到几点，第二天早上5点半起床继续去学校早读。
后来，初三的语文老师居然换成了我常去买空白纸的那位老师，有一次他在课堂上表扬我买空白纸做笔记的事，让同学们向我学习。因为初中三年，我都在他家买空白纸，还跟他分享了我定期买空白纸的原因。
初中时代永远的第四名，是靠笔记写出来的。
人的经历总是特别有意思，工作第一年的岗位是文案策划，总和大家一起参与会议讨论如何做活动策划，但部门总监每次让我想创意时，我都哑口无言。后来，为了能让自己有更多创意想法，我找了很多方法，其中一个一直坚持的方法就是：凡是会议，必做纪录。
奇怪的是，我并没有因为做会议纪录而增加创意，反而因为每次只要是我参与的会议都做会议纪录，被领导介绍进一家公关公司做数据分析等工作，有了更好的发展空间。
就是在做数据分析的一年中，为了能弄清楚数据变化的原因和趋势，我坚持做一项没有任何领导安排给我的工作，把数据相关的网站信息做了截图和数据统计，默默地做了1年后，被另外一个部门的领导发现后，便开启了开挂式的职场晋升。
坚持做笔记来提升成绩、坚持做会议纪录来增加创意、坚持做一件没人要求做的事，最后让自己在学习、工作的道路上更加顺畅。没有天赋不要紧，下一点笨功夫也可以做到更好的自己。
03
技不如人，苦练基本功升级
“练拳不练功，到老一场空”是武术中一句谚语，“功”指的是柔韧、力量、速度等武术基本功。它强调了练习武术基本功的重要性。
大一的时候在民间拜师学武，练拳被别人鄙视难看。受到打击后，问师父：“如何才能快速练出好看又实用的功夫？”
师父说：“先练基本功，扎马步、拉韧带、多踢腿”。
从那时候我不再关心别人的评价，也不知道什么时候能练成型，只管听话照做。
扎了两年的马步之后，无意中发现自己学拳比别人快，动作也更专业。也正是因为武术基本功扎实，大四考研时从社会学专业跨学科考了武术专业的研究生。
技不如人，就苦练基本功。
不仅在武术学习上是这样，后来我把重视基本功的技能迁移到了学习和工作上。比如学习某个专业知识，先学其理论体系和历史；比如想提高阅读速度和效率，先去研究《如何阅读一本书》等阅读方法论；比如刚从事文案工作时，为了自己能有更好的文笔，去听50遍唐诗宋词。
现在在个人品牌咨询的教学过程中，很多方法都迁移自武术的基本功练习方法。
比如练拳的时候师父一次只会教我一个动作，然后让我练1个月再去找他。这种方法的核心就是一次只解决一个问题。没有扎实练基本功，一个动作没有反复练习千万次，一出拳师父就知道我练的如何。只有真的下苦功练了，才能更好的学习新的动作与招式。
而我在学员学习的过程中始终强调习惯的重要性，1个方法练100次，而不是100个方法练1次。
04
职场险恶，靠每天复盘自救
职场险恶，人人只求自保，更不会有人在工作中对你进行帮助与点拨。
进入职场的几个月后，我开始每天下班后写工作复盘，把自己经历的、看到的、听到的、甚至是在马路上观察到的细节都记录在复盘中，通过复盘找到如何正确工作、如何与同事相处、如何对接客户等方法。
连续两年每天写工作复盘后，我发现自己成长快的原因原来是靠复盘在自救。
第一，复盘能梳理自己的情绪。太多次因为领导的漫骂、同事的挤兑、客户的冷语让自己心情低落到极点，当没有人可以倾诉的时候，便寄托于写复盘，记录自己的心情，并告诉自己以后如何避免类似的问题发生。
第二，用复盘来自我监督行为。很多时候总是好了伤疤忘了痛，重复犯同一个错误，那么复盘就可以多次记录，反复提醒自己不要犯同类错误，起到一个很好的自我监督作用。
第三，复盘让我真正形成自律。事实上每天早起并不算自律，假如你想早起，连续坚持2-3周就可以形成生物钟，习惯性的早起。而让自己每天在身心俱疲的情况下，用脑回忆今天发生的事，还要思考自己在一件事上做的好与不好的地方，再用文字写下来，这件反人性的事我坚持了2年后，真正形成了自律。
原本只是想在职场中求生存去写工作复盘，没想到却最终成了自己形成自律的关键事件。
看完我的故事，你一定觉得要想学会自律真难。
你可能会问：“自律这么难，我能学会吗？”
我的答案是：“可以。”
我不去写“我们为什么要自律”，而是讲自己能做到自律的真实故事。因为要自律的理由写起来很简单，学习自律的方法也很简单，最难的是去做。
想象再多自律的好处，如财富自由、苗条身材、升职加薪等都用处不大，因为自律不是想象出来的，而是做出来的。
分享自己自律的真实原因，是希望你能通过我的故事中找到自己曾经自律的影子，然后提炼出来形成自己的自律方法论，因为你的自律掌握在自己手里。
哪有什么自律大神，只不过是多一份坚持的认真。
找到一个好方法，练习10000次，你就是别人眼中的自律大神。
