雪雪家庭作业
身体情况:
肩背:上斜方肌强壮，头部前引，中下斜方肌无力，导致背部宽厚。
腹部:肋骨外翻，腹部无力导致骨盆前倾，小腹部下垂，
腿部:大腿内侧松，前侧紧，膝超伸内扣。
体脂率:偏高
后期上课调整:
1.调整肋骨外翻，让呼吸更深入，核心力量(腰腹)的增强。
2.拉伸腹股沟及大腿前侧，加强大腿内侧力量，避免腹部被拉着往下垂，建立腰腹深层肌肉力量。
3.放松上斜方肌，让肩背部肌肉正确的发力，需建立中下束斜方肌的和颈部力量。
4.综合调整，增强整体力量，练习有氧，减脂。
家庭作业:
1.练习C音腹式呼吸，吸气腹部向外隆起，吐气发C音，腹部往内收紧(10分钟)
2.全身筋膜放松，滚滚轴。(30分钟)
