想起来的时候，已经过了12点了，这次的睡眠还好，好像做梦了，不过11点多一直到5点醒，中间没有醒，也没有去卫生间。
自我总结，白天又出去走了一个小时的路，路上同时练习新学的洗手方法。
觉得找到了属于自己的运动方法，大汗淋漓的运动，好像自己暂时不适应，虽然总有视频说，走路要有速度才行，自我感觉，从每天打卡3000步，算完成的小目标，到现在自觉去增加到一个小时的走路，不过是因为这次旅游期间，发觉这样子的运动，有利于自己的睡眠，而只有发觉有利的运动后，才会自觉的强迫自己，每天当作任务去完成，对于自己来说，其实也是一个好的方法。
同时白天开始喝枸杞蜜泡水，这次忘记了含桂圆干，晚上特意吃了YLG自以为是有帮助的。
改善睡眠是当下的自己的重点，而白天的一切又大多数是围绕这个来完成，或者说强迫自己当任务完成，没有经历过失眠的人，无法理解失眠人的痛。
