这次的练习，具体情况竟然有点记不得了。
每天的三步曲已经不是太明显，只有自己刻意去关注才发现，其实这些动作已经在做了。
不过是因为自己总结出了适合自己的练习方法，而其实这个方法一直存在，不过是自己之前没有过去关注，去发现。
或许不失眠就是因为这个方法刻在了骨子里，只有睡觉它就会自动弹出，不需要去刻意发现 就已经进入梦乡了吧？
之前，曾经有个朋友控诉失眠的滋味，怎么都睡不着，特别是听着枕边人，香甜的呼噜声，分分钟崩溃。
中午不敢午睡，只是怕晚上的睡眠时间更短，一夜到天亮已经是常态。
当时不理解这是什么样的焦虑，当发现自己开始有睡不着的状态时，真的慌了，关键是中午也睡不着。
各种上网，各种方法实验，或许是听音频睡着了，可是半夜还是会醒，或许是深呼吸睡觉，依然不能保证半夜醒来后的睡眠。
慢慢依赖看手机，睡不着就看手机吧，有睡意再睡。
一种一种方法尝试，直到自己学会去分析，为什么会睡着？为什么睡不着？什么情况下自己睡着的？什么情况下就是睡不着。
突然发现这么多天的练习，意外收获了淡定，就是接受暂时睡不着的状态，不会在着急暂时睡不着这个事实，该干嘛干嘛。
从接受这个事实，依然关注为什么这次很容易的睡着了，为什么这次又睡不着了。
具体情况具体分析，才才单独的关注深呼吸，到关注腹部与呼吸同频的事情，其实一直在强迫自己腹部深呼吸，总是会忘记，现在关注的是同频，而不是强迫一定做到，这样子反而容易做到。
可是这样的练习，依然还是会睡着，或者又睡不着，无意中又在意到睡着的状态是放松，才慢慢的将三个动作串成串，慢慢的测试中，发觉这个方法其实是可行的。
而每天的记录，不过是关注，当有新的状态出现时，这个三步曲是否依然有效？
