再一次去理解冥想练习的方法。
昨天听了一位中医老师的分享，她对于冥想练习的方法，就是关注深呼吸，具体做法是，保持脊柱挺直，然后是一呼一吸为一组，50个深呼吸，前提是这50个深呼吸的过程是沉浸式的，注意力完全在呼吸里，一旦走神，重头再来，就50个深呼吸。
然后睡觉前，因为又看手机时间有点长，防止再次出现慢慢睡不着的状况，就刻意这样子的关注呼吸，睡的比较顺利。
而白天在午睡醒来后，没有起床，想起这个方法，再次关注感受深呼吸，然后再次睡着了，竟然睡的时长超过了正常午睡的时间。
做到的前提是你一定要有完成的目的，就像这两次的练习，不过是想验证这个方法是否可行的实验，而只有多次的验证，才有可能知道，是不是确实可以将别人的经验，变成自己的工具。
