喝牛奶有许多好处，包括但不限于以下几点：
提高免疫力：牛奶中含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素，这些元素对心脏、血压、血管都有很好的益处，同时也有助于提高免疫力。
美容养颜：牛奶中含有大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，这些维生素可以滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。此外，牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的产生，增强皮肤张力，美白肌肤。
补充钙质：牛奶的钙质含量很高，每100ml牛奶中就含有104mg的钙，而且比起钙片，牛奶中的钙更容易被身体吸收。因此，常喝牛奶可以促进少年发育以及防止老年人骨质疏松、骨折。
补充优质蛋白质：牛奶和鸡蛋一样，都能为身体提供优质的、容易吸收的蛋白质。蛋白质可以合成肌肉，提高新陈代谢率，另外牛奶中富含的亮氨酸还能辅助分解脂肪。
提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。
健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。
镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。
抗癌防癌：牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
