一 阅读
输入：读书41本
详细书单单独发了一篇文章。今年阅读书籍的类型增加了，不再像2022年主要是看学习效率类的。2023看了文学名著、管理学、心理学。
输出：博主视频
从039~081, 共43个短视频。
输出：文章
2篇：《幸福快乐的法则》，《0基础练出腹肌，体重改变10斤不是梦》。
另外还有涉及公司内部业务相关的文章与公司内部直播，没有对外公开。
二 习惯的改变
冥想
学会放空大脑，缓解大量需求并行带来的紧张感。冥想之后轻松多了。
三 运动
今年去健身房140次。体重增加了11斤。硬拉40kg，深蹲30kg，卧推25kg。
2024规划
一 冥想
每天冥想30分钟+，不过相比尤瓦尔·赫拉利还是少很多。先增加频率，后续再增加时间。
二 运动
因为BMI太低了（非常瘦），所以还要继续增重，再涨10-20斤。
三 阅读
写作，总的目标是完善搭建个人成长系统的框架，使之逻辑闭环。围绕此目标完成相应的输入与输出。
阅读输入
其实没必要一定保持一年阅读40本书，主要是在输出充分的前提下、再增加输入。
况且不同类型的书，阅读难度也不同。
输出短视频，增加字幕
之前视频一镜到底，没有任何剪辑。主要是考虑尽量减少时间投入。
上个月已经开始用机器翻译的字幕，通过软件快速添加机器翻译的字幕。方便用户观看。
但是因为视频还是分享的一种输出形式，所以暂时没有太多时间用于剪辑。
增加文章形式输出
上半年完成睡眠，冥想，GTD等文章。下半年将搭建个人成长系统的书稿完善。
当然，其他的一些小的感悟也可以及时写出来。
