荷塘晨光
当我安静坐下，听着叮的一声，就好像在经历一个要安静下来的仪式，听到后立马身心放松，安静了下来。
打开耳朵接受来自各处的声音，听到孩子的大笑，然后安静下来，后来听到自己的呼吸声，楼上有凳子拖动地板的声音，还有重要的是戴戴老师平和的、磁性的、稳定的声音，隔壁有小孩子的笑闹声，走神了一会儿，想到下午听的小说。左耳似乎有耳鸣的声音，遥远而空缈，似有似无，好像是在，又捉不住。我把注意集中在哪里，感觉它存在，消失。
耳鸣的朋友好久不见，今次换了一种样子。
金句：当内心激越不安的时候，唤醒耐心这个品质将是非常有益的。它可以帮助我们接受心念飘移的倾向，提醒我们不要被它的行程所裹挟。练习耐心提醒我们不需要用活动或者更多的思考来填满我们的瞬间，以令其更加丰富。事实上，记住其对立面才是真相是有助的。保有耐心就是简单地对每个时刻全然开放，全然接受它，并了知：如同蝴蝶一般，事物会在它们自己的时间里展开。P20
感受：每个时刻都是我们生命里的那个时刻。唤醒耐心，觉察自己的想法，接纳自己的走神，耐心的对每个时刻全然开放，接受它以特殊的样子存在，不施加外力。
