先了解内容，框架拆解，然后读具体内容
思想内容来源于阿德勒个体心理学，对话体哲学形式体现心理学内容
归属感和价值感这俩个概念
人终其一生追求归属感和价值感
价值感：我能行 我可以 我能做的到
归属感：我对别人是有用的，我是被爱的，被需要的，我是归属于一个集体的
提炼到俩个关键词：自由和幸福
我们先要获得自由，然后才能获得幸福
这几个词有联系吗？
思考：想获得自由，需要付出什么
有一句话：做自己想做的，受自己该受的
如果想获得，必须付出
与自由如影随形的是责任，承担，规则
如果想要自由，必须有承担、负责的勇气
怎样才能有勇气：人唯有自己感到有价值的时候，才有勇气
勇气：气之所至，心之所至…，心气到了，力量就出来了，先有勇，就是心气，相信自己可以，然后是敢，就是胆识，需要行动出来
案例：戴着墨镜、看世界是灰暗的、有一天摘掉眼镜，不适应，赶快把墨镜带回去，
对于任何改变，其实就是走出舒适区，会产生不安，痛苦，
没有心气，不相信自己，没胆量，你是不敢走出去的
你不需要厉害才开始，开始了才有可能厉害或你足够好了，你开始了会更好
决定：好好读这本书，培养勇气，才能让生活更好，给不出我们没有的东西
整本书分为俩个篇章，自由篇和幸福篇
自由篇占大部分篇章，幸福篇可以看姊妹篇
如何获得自由：自由的反义词就是束缚，摆脱束缚就获得自由
推荐序二把书的框架梳理了，我们要摆脱束缚：来自过去，来自人际关系，来自未来
重要的不是过去，而是我们如何看待过去，一下子觉得我们的人生非常有希望
让过去的经历变成财富，
生活中有各种困难失败，危险等，我们怎么处理面对呢，即使小时候经历了各种受伤，我们也可以选择重新看待，走出来
我们要从人际关系当中的束缚中解脱，获得自由，我们通常是由外部评价体系的，这样就不自由
我爱你与你无关，每个人都收好自己的本分
摆脱来自未来的束缚，改变观念，立足当下
活在当下，强调当下的意义
反思：今天听完了带读，更加有读这本书的兴趣，从这些束缚中解脱出来，尤其是人际关系，平时太在意别人的评价，要把注意力收回到自己身上，获得真正的自由
