我们的感觉时常是模糊的，容易被主观模式和带有色眼镜的信念蒙蔽。

说一件事的时候，客观地表达事情的起因、经过和结果，时间、地点和人物，再加上主观的感受、情绪和想法。

我们常常会记住感觉，而忽略客观事实。

自尊心这个东西，要用在自我成长上，而不是在意别人怎么看、怎么说。

一个人成熟的重要标志就是脑海中能够同时存在看似对立的观点。

认知能力不足的时候，就会主张“我才是对的”，因此当别人有不同观点的时候，就会立刻反驳，彰显“我对，我懂，我聪明”。

认知不在一个频率，不如转身各自安好。

觉察一下：

我所有的不舒服，都是内在的伤痛被触动了。

什么伤痛？被嫌弃的伤痛？为什么我这么在意被嫌弃？

我可以怎么选？可以转身优雅地做自己的事么？可以对结果不在意么？可以明确表达我的感受么，希望对方怎么做么？

除此之外，还有其他什么选择么？

所谓的觉察是指什么？我知道好的处理方式是什么，但是我的习性让我忘了。通过觉察，我可以停止旧模式，启动新模式。通过向内自我觉知自己的行为模式是否需要调整，往更好的方向调整。

我要的不是我不爽，他也不爽，而是如何我们都挺爽，本着结果去。

不耐烦就用四个字解决——你说的对！或者自己去做别的事就好了。如果花时间去跟对方争论，证明对方是错的，还要让自己心里不舒服，得多浪费精力啊，不合算。

两个独立个体，有各自的信念系统、思维模式，各抒己见。亲密关系里，为了鸡毛蒜皮的事内耗，不值得。

如果对方愿意听你的，“我支持你的观点，我也有参考建议，123……供你参考，你自己决定”。

如果对方错了，撞南墙了，可以表达：“这件事没做好，你心里一定很不舒服。你需要我给到什么支持么，还是自己能处理好”。