最近看了一本名叫《蛤蟆先生去看心理医生》的书，里面有这样一句话：“当你不断为自己的行为，向他人道歉的时候，其实是重新认识自己的一次机会”
《蛤蟆先生去看心理医生》 罗伯特·戴博德
蛤蟆先生，一只具有富二代、好男人光环的好蛤蟆。在别人的眼里，他热情好客，随性潇洒。
尽管如此，蛤蟆先生却变得越来越抑郁。他开始失眠、酗酒，屋子里邋里邋遢。
在朋友们的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界，10次的心理咨询，让他不断地认识自己、接纳自己、改变自己。
不要被书名的俏皮给迷惑，它其实是一本非常专业，写给成年人的心灵疗愈书。在阅读过程中，可以跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的起源，体验咨询的过程，完成一场自我的疗愈。
「停止内耗，接纳自己」
蛤蟆先生第一次拜访苍鹭的时候，苍鹭开门见山道：“你今天怎么样？”蛤蟆先生脱口而出：“挺好的，谢谢你。”尽管他并不好，但为什么会有这样下意识的反应呢？
因为，我们从小就被大人灌输了这样的观点：表现悲伤、愤怒这样的负面情绪是无能且懦弱的表现，是会被嫌弃和厌烦的。所以，我们学会了欺骗自己，隐瞒自己的真实情绪，好像只有这么做，大人才会开心，我们就不会受伤。
当蛤蟆说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭识破了他为自己编织的假象，让蛤蟆意识到，他不是不会生气，而是选择了另一种方式生气。从小被父亲打压，被母亲无视，蛤蟆也认为自己糟糕透了。
其实没有一个人能让另一个人不快乐，是自己选择了让自己不快乐罢了。正如阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”童年的经历会极大的影响个人往后的成长，牵涉到个人怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。
就这样，自己形成了对这个世界特有的看法，对自己而言，这就是看待事情的唯一方式。从那时起，用同一个视角看待一切事物，就像“坐井观天”一般。而打破这一桎梏往往需要极为深刻的经历与思考。所以我们需要阅读，需要旅游，需要与人交流…不断冲击并拓展个人的视野。
幼年时的基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心。被融为自身的一部分，定义了我们一生的行为。
当认清了这一点，需要接纳自己，更好地理解自己；需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，在某种程度上成了一个残缺的人。”
坚定地告诉自己：“没关系，不必喜欢自己的全部过去，也不必释怀。只需要知道，过去的作用是为了将自己带到现在！”这就够了。毕竟能帮自己的人是自己，也只有自己。
「允许自己理性与感性共存，并找到平衡点」
在接下来的咨询过程中，蛤蟆先生逐步意识到，人的大脑里，都存在着两种思维模式，理性思维和感性思维。
蛤蟆先生在一开始选择抑郁，其实就是选择了感性思维，像个婴儿一样，只做出本能反应。而从他接受疗愈，愿意剖析自己的时候，就是回归了理性思维。
开始认识到，人本身就是一个复杂且多元、不断变化的状态。让理性与感性共存，并在其中找到最合适的平衡点不断重复它。
真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我～摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。在嘈杂的世界中找到拯救生命的理性力量，同时也可以使其触目生春，所及之处充满了感性的快乐。
「找到自己、成为自己」
苍鹭在蛤蟆先生咨询的过程中，将人生分为：儿童、成人、父母三个状态。
①儿童自我状态。当一个人处于儿童自我状态时，会下意识用童年时的习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。在这种状态下，会本能地顺从和依赖他人，再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪。
②父母自我状态。处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人和自己接受这一观点。
③成人自我状态。在成人自我状态的时候，能摆脱情绪化的控制，合理地用自我的知识结构和掌握的技能解决问题。
那么，问题来了：该如何调动成人自我状态呢？其实，这就回归到了第一点——接纳自己！
人的成长就像一颗树的年轮，越里面的年轮，时间越久越不容易改变。无须改变内心深处的样子，好也罢坏也罢，透过时间看见她（他）的样子即可。
年幼时无法意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，中与不中各占比50%。”
但人生的剧本，自己才是掌控走向与结局的主人。把人生连成一个整体来看，思考关于“我”的剧本，还有“我”经历过的剧情。有没有办法让我了解我的人生剧本是怎么写出来的？
蛤蟆先生不太喜欢他在剧本里的角色，到目前为止，这出剧他也演得不怎么开心。蛤蟆先生说：“如果知道剧本是怎么来的，也许我就能改写它。我还是更喜欢结局圆满的戏剧。”
每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。从那以后，便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，把自己的人生变成了一个‘自证预言’。当知道所构建的世界如何而来，意味着就有可能改变他，让自己成为期待中的自己。
注：（给大家上上价值吧）
1.所谓命运，其实是内心未被揭示的部分与外在世界的相遇。不要逃避，未完成的课题会重复出现，直到给出新的回应。
2.有许多问题可以向自己发问，比如：能停止自我批判吗？能对自己好一些吗？能开始爱自己吗？答案都应该是肯定的，再用行动去实践它。
3.已经尽力学到了生存的策略，并发展出一套行为来应对其他人。用余下足够的精力来享受生活。
