大宝今年到了学习的关键期，看她每天嘻嘻哈哈，考差了也不着急，我就暗自焦虑，难道这孩子都没有一点压力的吗？有一天我终于熬不住，问了她，孩子回我说：“怎么可能没有压力呢，只不过没让你看出来罢了！”
后来听二宝说，姐姐一个人躲房间哭过，就是因为没考好。我才意识到，孩子嘻哈的表现，真的是不想让我们看到她的压力。
所以当看到这本《写给孩子的抗压力手册》，以及书后的四大关键点:识别儿童压力和焦虑的症状、找到压力源、设计个性化压力应对措施、建立稳定的压力支持系统，我迫切地想知道如何帮助孩子进行压力管理，从而拥有更稳定的内核。
书中给出了75种简单、有效的方法：
呼吸法。深吸气，数到四。屏住呼吸，数到四。缓慢呼吸，数到四。屏住呼吸，数到四。重复这个过程三次，深呼吸能让压力减小。
5拍法。深呼吸5次，说出4个关心你的人，说出3件让你微笑的事情，再做2次深呼吸，与别人分享1个快乐的回忆。冷静下来，压力自然也会减少。
翻转思维法。你知道吗，三个积极的思维才能克服一个消极的思维，因此，我们需要用图画的方式来缓解消极思维。首先，在第一个框中画画，展示压在心头的消极思维，然后在第二个框中画令人放松的场景，同时暂停下来深呼吸，最后在第三个框中画出使用的三个积极思维，用学习和成长的替代性思维来克服自己的消极思维。
关于这样易学上手的方法，书中还有很多。我想，只要我能帮她找到减压政策、管理好压力和情绪，减少挫败感，她一定会成为韧性十足，内核稳定的孩子！
