中原焦点团队网络中级第31期 刘晓玲 坚持分享第154天（20220327） 总约练25场。这节课老师主要讲了自我、身份与自尊三个方面的内容。
一、自我
1、定义：就是自我意识，自我概念，个体对自己存在状态的认知。
自我意识源自于重要他人特别是主要抚养人的影响，也与个人经历，与人互动等有关。
2、内容：包括生理状态，心理状态，人际关系及社会角色。
米得詹姆斯将自我分为：主我、客我、镜我。主我：就是我是谁？是真实的我；客我：就是我认为我是谁？是自我评价；镜我：就是认为他人如何评价自己，是他人的反馈。
3、自我的结构
物质自我-基础（生理）：自我载体身体；心理自我-中介（心理）：个体如何看自己的心理实践；社会自我-核心（社会）：扮演的社会角色，自我概念的核心；理想自我-驱力（理想）：期待自己是怎样的人，个体行动的原因；反思自我-反馈：如何评价他人和社会对自己的看法。
4、自我概念的功能
保持个体内在的一致性.自我引导，解释经验.自我解释，决定期待.自我期望
自我概念，自我认为的和客观存在的内外尽量要统一，这个统一在青春期要基本完成，如果没有完成容易造成混乱，甚至导致情绪问题。
5、自我概念的形成与发展，从生理自我到社会自我再到心理自我。随着年龄的增长逐步形成。
拓展：
1、自我概念比真实自我更重要（罗杰斯）。
2、你是谁不重要重要的是你认为你是谁。
3、在我们的心中，自己比其他任何事儿，更关键，往往会高估自己的重要程度，这叫焦点效应，会导致透明度错觉。人往往都是自恋的，尤其是人越在高位，越容易形成焦点效应。
4、我们会被过去所影响但不会被过去所决定。通过心理学的学习会有一个变化，不管以前怎么样，关键是以后怎么样。有思考有觉察，就会有变化有成长。
5、自我概念会在行动中打破，特别是成功的体验。试着推动孩子有小步行动，有好的体验，慢慢的他自我概念就不一样。注意挖掘成功经验，提升孩子的内驱力。
6、自我概念有时候需要别人反馈，但也不必太在意别人的反馈。一般别人的赞美也是他认可自己的部分，否定也是他不认可自身的部分，都和他自己有关。
7、每个人都要扮演好自己的社会角色，该完成的必须完成，啥角色干啥事儿。社会功能的好坏在于是否完成了社会角色所对应的责任。
8、人要有理想、有想要的未来，才有盼头，才有奔头，才有内驱动力，才可能扛过很多不容易的时候。
二、身份
1、身份的定义，也称为角色。由个体的社会地位及处镜地位决定的自我认同。
2、身份的特点
客观性，主观性，多重性，稳定性，契约性。
三、自尊
1、自尊首先表现为自我尊重和自我爱护，还包含要求他人集体和社会对自己尊重的期望。
2、自尊是通过社会比较形成的。
3、自尊涉及到：是否对自己有积极态度，是否感到自己有许多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的，和有价值的。
4、自尊需要
个体：成就、优势（有优越感），自信的欲望。社会：名誉、支配地位、赞赏的欲望。
自尊公式：詹姆斯提出，自尊=成功/抱负
自尊取决于成功和获得的成功对个体的意义。
自尊源于比较。
自尊的威胁往往来于身边的人。
5、高自尊与低自尊的比较
高自尊特征：自信、对自己有客观的评价，接纳自己及他人甚至是自己的对手也能客观看待，愿意敞开心扉，适应能力强。
低自尊者的特征：贬低自己，不自信，无价值感，人际敏感，不愿意敞开心扉、抵制变化。
6、影响自尊的因素
家庭中亲子关系的影响—正向关系
积极，正向关系、鼓励、正强化
行动表现的反馈—及时表扬和鼓励
学会夸奖，要夸具体细节、不夸全部，夸努力、不夸聪明，不要夸宝宝真棒，好宝宝！要发自内心的欣赏。
选择参与和扬长避短—活动性质
正反馈
根据相似原理正确进行社会比较—参照群体
相似性比较、恰当的位置
拓展：
在家庭中，良好的亲子关系至关重要。
社会化的两个重要因素也是亲子关系，言传身教。
关注孩子喜欢的，在乎的，要让他笃定的感觉到你爱他，是真的对他好，这样孩子才更有高自尊，内心就是稳定的。
活清楚、弄明白自己想要啥，并持续地向自己想去的方向走，不忘初心，不忘来时路，就会活的更加的幸福。
