今天在家宅了一天，因为早上下雨没有跑步。
一早起床开始收拾整理家务，用洗衣机洗衣服，拖地和整理花草。老公出去买菜回来做午饭，我一直收拾到他把饭菜端上桌。
儿子做他自己的事情。
家庭氛围虽然还没有很多的欢声笑语，但是每个人都明显的比以往少了很多焦虑，算得上祥和而平静。
现在我渐渐能做到，把目光从儿子老公身上收回，平静而有序地做自己的事情。特别是近阶段的陪伴者学习考试，看似是为了当好一个优秀的陪伴者而学习，其实真正感受到的却是自己正在悄悄的发生改变，已然在其中开始成长。
比如，
“抑郁症不是绝症，它是一种自限性疾病。”
“抑郁症的康复需遵循生物、心理、社会”
“只要永不放弃，它就有康复的那一天”
“即使非常难治的抑郁症，最后还有时间疗法，”
这些关于抑郁症康复的经验和总结，我已经能耳熟能详，甚至都在心理演练假如我现在就是一个陪伴者，我要如何给来访者表传递这些信息。
让来访者如何通过我的声音、语速感受屏幕背后我温暖的笑容和满满的爱意。
曾经我不算是一个好的倾听者，与人交流我明显比较主动。通过一阶学习，感受着老师们温柔的话语，特别是梁辉老师那舒缓而柔美的声音，让我感到特别的治愈。
心悦诚服的承认，要做好一个真正能帮到他人的陪伴者，首先得从耐心倾听，温柔表达开始。
一阶学习我不算很投入，所以考试分数83分得到了很准确的应正。二阶课程学习，我争取每节课都在现场，认真做好笔记。二阶学习难度增大，我必须认真对待。
为了更好的学习二阶课程，这两天我开始再次倒回去逐一复习一阶的课程，以及公号里关于陪伴者的所有文章。
一阶三小时的考试坐得我老腰酸痛，因为打字不快完全没有时间翻阅课件，还好我最喜欢开放答题，没有标准答案，任我思绪信马由缰。
然后再次回听迪亚老师的课件整理如下:
1.每个人都是过往经验的产物 ，你表达的方式都是过往经验的积累 装在了你的里面 ，每个人都有机会重塑自己，这是基于今天的自己是过往经验的一个积累 ，只要我们对现有的 、对自己的方式 或对他人的方式任何一个方面你觉得不好 ，不满意、 不开心、 不幸福， 你都有机会修改自己 。
2.对自己说 “今天的我是过往经验的产物 。是我喜欢的 ，都可以保留。没有用的 ，我愿意改变。一切为了更好的自己和关系 。只要有方法我就可以做到 ，只要我做到就值得 。 ”
3.我们常常活在一个自以为是的世界里 ，然后自己特别擅长把自己打扮成一个受害者 ，打扮成一个清白者 。延红老师 课程从来不回避人性 ，兼顾人性里面的弱点， 同时激发人性力量光辉的一面 。
4.每个人都是过往经验的产物 ，里面储留了大量的比如说父母互动的无效模式 ，类似于自己也没有掌握的那些模式 。就像自己拎着一把破菜刀还去闯江湖 ，那关系不坏就太奇怪了 。
齐2021年度读书写作营
第124篇: 1112字。
累积字数: 205504字
