最近复工的人越来越多，尽管疫情依然严峻，但没有阻挡人们的工作热情。

经历这次疫情，很多人开始重新思考自己的人生，比以往更加珍惜生命和身边的人，对健康、工作、生活都开始了新的规划。

疫情结束后要做的事情，也成为微博上讨论火热的话题。有的人说要养成跑步健身的习惯，有的人要学会一项新技能，也有的人要养成读书的好习惯，……

说到习惯的养成，我们往往立flag容易，真正践行却困难重重。

也许《微习惯》这本书，可以给你最简单直接的方法。

通常认为，培养一个习惯无非有两个方向：一个是给自己打鸡血，动力策略；一个是咬牙坚持，意志力策略。

但是动力和意志力都是有限的，二者往往会在习惯还没养成之前就已的损耗殆尽，所以依靠动力和意志力都不靠谱。

这时候你就需要微习惯策略，来帮你真正养成一个好习惯。

微习惯，意思就是把一个习惯大幅度缩减，直到小的不可思议，小到不可能失败，就是因为这个特性，它不会给你造成负担，所以就成了习惯养成策略的最佳方法。

就好像是把“每天做30个俯卧撑”缩减成“每天做一个俯卧撑”，把“每天阅读1个小时”缩减成“每天阅读一页书”就是微习惯。

第1步：选择适合你的微习惯和计划

要点：

①   把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”。当某件事听起来小的不可思议时，大脑会认为它毫无威胁。

②   同时追求的微习惯数量不要超过四个。虽然这些习惯很容易单独完成，但是数量越多，你的精力越分散。

③   把所有的微习惯写下来。

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值。

就是说，想一想你为什么要坚持这件事。比如每天写字，我为什么要写字，比如锻炼身体，我为什么锻炼身体，把这些好处想明白。

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程。

比如我是每天早晨9点钟工作，还是每天下班以后去开始健身呢，有一个明确的习惯开始的起点，会让你更容易坚持下去。

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。

阶段性地达成了一些小目标，就给自己一个奖励，让自己有成就感。

第5步：记录和追踪完成情况。

第6步：微量开始，超额完成。

第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。

因为微习惯的目标往往很小，比如每天只看一页书，刚开始你会觉得太容易完成，就想把目标定得再高一些。但是一定要按照之前的计划来做，如果急功近利还是会让自己中途放弃。

第8步：留意习惯养成的标志。

也就是说，习惯没有最终养成之前，不要急着停止微习惯训练计划。

以上就是微习惯策略的应用步骤，

想要养成好习惯的你可以行动起来了。

如果还没有想好养成什么好习惯？阅读是一个非常好的选择。

每天读一页，一周、一个月、一年之后，你会发现自己因为这个习惯而改变。