明日预报有雪，天寒地冻手脚冰冷的时候，人们就想到了泡脚，的确泡脚是最为简单的养生方法之一，今日就我了解的知识作以分享：

1泡脚的黄金时间？

2泡脚的注意事项？

3泡脚虽好，这4类人越泡越伤❗️

俗话说寒从脚下生，这天一冷起来，就得先顾好脚。除了给下半身穿暖一点，穿好保暖鞋袜，在晚上泡脚暖一暖，也是一种不错的养生方式！但你知道吗？在什么时间泡、怎么泡，也有个讲究的说法！

这个黄金时间泡脚，最补肾！

在每晚9点左右泡脚，能起到很好的养生效果。中医认为此时泡脚有助于补充肾经气血。在晚上9点左右人体肾经气血衰弱，在此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部对应的各种穴位经脉，可以更好地起到滋肾补肝的作用，还有利于提高睡眠质量。

泡脚时，注意这 3 点

1、泡脚水温：以40摄氏度为佳

首先是泡脚的水温，不是说把脚泡得通红，水温越高就越好。水温太高，脚部的血管过度扩张，会令更多的血液流向下肢，导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对于有心脑血管疾病的人容易引发意外。

另一方面，水温高也更容易破坏脚部的皮脂膜，泡完脚后表皮会变得更加干燥。在冬天这种干燥天气，如果是上了年纪的人脚底更容易发生皲裂。

建议：泡脚水温度控制在40摄氏度左右为宜。这个温度呢，大概就是把手放水里，感觉温热就行了。

2、泡脚水量：最好超过脚踝

泡脚的水量一般需要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

3、泡脚时间：别超过20分钟

泡脚时间太短达不到效果，但泡的时间太长了，对一些人来说可能会引起出汗、心慌等不适感。所以，一般泡脚时间最好在15~20分钟，人微微出汗即可。

泡脚虽好，但4类人越泡越伤

1. 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者：泡脚引起局部的血管扩张，容易让这类有血管疾病的人发生意外。

2. 糖尿病周围神经病变患者：这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化，上面新闻提到的截肢情况，就属于此类。

3. 足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者：这类人泡脚容易造成伤口感染。

4. 下肢静脉曲张患者：下肢静脉曲张说的是下肢的血液回流出现障碍，如果这类人泡脚，血液会更多地淤积在脚部，使原本就曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血。

最后，还有一点想提醒大家注意：对于老年人和心血管疾病的人来说，泡完脚最好缓一缓再起身去倒水。此时血液集中在下半身，如果急着起身容易发生意外或晕倒。