2019-04-01
1. 事件：和姐姐去给母亲上坟的路上，摔了一跤
2、感受：
我的感受：平静、高兴
他的感受：担心、关心
3、我的想法：好事情，我没有摔骨折、没有残疾，也提醒自己走路看脚下。
4、期待:
自己对自己的期待：仔细、小心
他人对我的期待：仔细点
我对他人的期待：
5、我的反应和应对: 心态好
6、我的模式： 正向思维
7、我的内在需求: 积极向上的生命力
8、我可以做些什么来满足自己的内在需求：爱自己；早睡早起，调整心态，积极向上，坚持三禅
9、感恩：
感恩小邓，感恩领导关心我、感恩儿子的存在不断提醒提醒我要改进，感恩好朋友们一直在关心和陪伴，感恩父亲健在；感恩明天有作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩经常有导师们的微课可以学习，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿你 远离敌意，
愿你 免受身苦，
愿你 免受心苦，
愿你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三禅：
食禅：芋儿鸡，清淡，芋儿很耙，少盐，本味，粘稠。
行禅：雨中漫步，看到更多的景色。
呼吸禅: 冥想10分，念头多
读书《少有人走的路》：阅读关于自律部分。
