①❤️定投健康  ✓  ②❤️亲密关系✓

③❤️自我塑造 ✓  ④❤️亲子关系✓

⑤❤️情绪记录 ✓  ⑥❤️明日计划✓

一.定投健康

1.践行生活好习惯Day11

跳绳300个（共7次跳完）；

体前屈十个（已完成）；

瑜伽十分钟（已完成）；

敲足三里左右各50下。

2.三餐规律

早餐记录:

爸爸:包子、稀饭、小菜

妈妈:鸡蛋、红薯、稀饭

垚哥:切片、牛奶、水果少许

今天又给自己泡了一杯茉莉蜂蜜水，清晨用鼻子去嗅花香，好喜欢茉莉花茶的香味，清香有甜甜的味道。

中餐记录:  蒸香肠、腐竹、小鸡炖豆角、西红柿鸡蛋汤、米饭。

晚餐记录:杂粮粥、包子、莲藕、土豆丝。

二.亲密关系（本周复盘）

女人讲感受，那就先把感受照顾好。

脑海里想到为什么喜欢看言情小说，因为阅读磅第一名永远都是《霸道总裁爱……》系列。

女主的一个动作、眼神，都能被温柔以待，而现实生活里的男人，你让他搞杯蜂蜜水，他会问你“蜂蜜在那里”“杯子用那个”“放多少蜂蜜”……

很多时候我们女人会觉得跟你说那么多，我自己都搞好了，嘴里还会嚷嚷“找你干嘛，连一杯水你都搞不好。”“家里啥活不干，连东西放那你都不知道”……

其实我们需要提高自己的沟通能力，“冰箱里最上层有蜂蜜，绿色马克杯加些开水，不能太烫，一勺蜂蜜搅拌一下给我喝，谢谢”如果这样直接指令说，会不会更好，我相信他可以做的很好。

而很多时候我们是沉静在内心戏里出不来的，总感觉自己各种不好，所以我们需要跳出内心戏，了解男人的逻辑思维方式，便可以得到更好的陪伴。

思考: 目前最困扰我的就是某人打呼噜，时常半夜醒了就不好睡了，这样白天又会影响到自己的心情不好。

本周采取的行动:

周一三点半醒来，辗转反策到五点才睡下。

周二差不多时间，直接跑到另一方向迷迷糊糊睡着。

周三思考以前看过的医书，十病九寒。很多身体上的不舒服都跟这个有很大关系，所以当晚睡前把热水袋加热，让某人趴在床上，把肺部穴位反射区都用暖水袋热敷了一遍。结束后某人说搞了很舒服，当然最大受益者是我，他呼噜声缓解了，我便一觉好眠无梦到天亮。

周四觉察他们呼噜声里更多感受是喉咙里有异物感，一个春节大吃大喝的，用专业术语说不好，反正是应以清淡为主。

饮食上做了调整不吃猪肉，吃虾、鱼、蔬菜，睡前继续热敷。

周五继续采用热敷，某人的呼吸声没有那么醇厚了。炖了冰糖雪梨银耳，老烟民需要润肺化痰哈！

周六晚上热付前，按摩了十分钟，通则不痛痛则不通，把后背经络放松一下，继续热敷。

某人好像也长了眼睛，我不说他也知道给我主动倒开水了，衣服洗好不用我提醒便可以自主去晾晒。我表达自己很累，不想拖地，某人直接从沙发上做起来那拖把拖地。

不是结婚久了，左手如右手了，而是我们没有像以前一样，在生活上给到细致陪伴了。

女人讲感受，看到某人主动做家务，我当然也很开心啦！因为我觉得家是两个人的，要一起努力，才会越来越好。

周六、周日下午睡醒觉，某人都约我一起去散步，嘿嘿，女人其实有时候觉得自己没多大出息，就这样我都会很开心哈！

三.自我塑造（读书中遇见更好的自己）

1.【日期】2022.2.12

【听书记录】无

【在读书籍】《了不起的我》

【阅读进度】P10~16

【进群已读天数】12天

【金句记录】

1.人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。

2.如果人的理智想要达成改变的穆鸟，就需要了解这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍。否则，改变非常困难。

3.期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的。

4.改变失败的时候，责怪自己是没有用的。

5.改变的本质，其实就是创造新经。

【阅读感受】情感、理智，怎样才能更好的合二为一，需要做练习。

2.一家人一起又重新看了一遍《肖生克的救赎》，今日最触动我的一句话:“人生可以归结为一种简单的选择：不是忙着活，就是忙着死。”

还有那句:“这些墙很有趣，刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存，这就叫体制化。”细细想来，即使没那道高墙，我们的生活又何曾不是单一化呢？

最触动是在监狱里播放音乐的时刻，心若是牢笼，处处为牢笼，自由不在外面，而在于内心。

希望面对生活的平淡中，心中有希望有梦想。希望是美好的，也许是人间至善，而美好的事物永不消逝。

四.亲子关系

今天是开学前最后一天的撒欢，早上出门去植物园的路上下去了雨，然后返回。

某小朋友有点不开心哦，然后约弟弟来家里玩，小孩子思想很简单，不一会就玩的火热。

因为天气原因也无奈，表达自己的歉意，达成协议买吃的。给他们叫了外卖奶茶、花甲米线，我自己吃了两份榴莲千层、一份雪媚娘大福。

有种幸福就是吃甜品的味道，一口一口的入口特满足~

关于学习:今天陪孩子一起把语、数、外前面两课重新预习了一遍，开学前一个星期是个适应期，不想去唠叨他注意这注意那。

做好陪伴，愿你做个有力量的男子汉。

五.情绪记录（十分为满分）

今日打分八点五分，今天没有做家务，好吃好玩享受生活。但是到晚上的时候又觉得有的颓废感，哈哈，慢慢调整心态，停下就是为更好的储备生活的能量，允许自己享受当下。要每件事都以它现在所需要的方式出现。我需要透过表象，见到背后的秩序。

六.昨日计划完成量（已完成80％）

绘画只完成一张卡片，呜呜～

明天娃回归正常，我也可以快一点调整状态啦！

七.明日计划

1、早起散步顺便去卢员外买早餐；

2、《了不起的我》P17~23页；

3、绘画卡片一张。

4、刻意练习好好爱自己，手梳头五十下。

八.一周计划

一周工作计划:

1.年前缺料的需跟进、做好与采购的沟通。

2.仪表类材料月中盘存，做到卡物账一致。

3.做好日入库、发货记录，单据及时审核。

4.一月各类的核对，装订在周四前完成。

5.认真对待并做好与各部门沟通的工作。

生活上的安排:

1.冰箱里荤菜整理、记录，先进先出原则；

2.新学期开始了，陪孩子一起把上学期的书籍整理；

3.买同步学习资料，（全解阅读理解等）；

4.每日做好地面卫生、客厅、卧室整理；

5.规划本周菜谱；

6.每日泡脚十五分钟；

7.每日一画；

8.坚持每天五至十面的纸质书阅读，输出。